j9九游会国际真人-AG官网每日一听：瑜伽有哪些常见流派？印度传统瑜伽包含很多派别，比如王瑜伽、业瑜伽、智瑜伽等等。但不适于普罗大众而是那些真正以瑜伽为修行的习练者接触的。在这些传统瑜伽派别中，哈他瑜伽（Hatha Yoga）是我们接触最多的。哈他是一个大流派，衍生出了很多其他类别，其中阿斯汤加、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽是几个比较熟知的。今天就跟大家来分享瑜伽流派：

　　你在市面上看到最多的想必就是哈他瑜伽了，其实哈他瑜伽经和帕坦伽利瑜伽经都是经典的瑜伽经，而现在市场上的哈他瑜伽其实早已不是哈他瑜伽经中的瑜伽了，市面上常常指的就是入门级别的初学者瑜伽，它是简单的体式序列组成。非常适合新手练习。

　　阿斯汤加瑜伽传统教学法具有印度 迈索尔风格（一种自我监督管理的练习方式，以阿斯汤嘎瑜伽发源地命名）。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，由Pattabhi Jois根据他的老师Krishnamacharya的教学创建和完善。当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。练习上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。

　　艾扬格瑜伽以体式的精确协调以及各 种辅助材料的应用为特征。辅助材料包括垫子J9九游会真人游戏第一品牌、抱枕、长板、木头砖、瑜伽带等等，所以有人称它为“家具瑜伽”。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。艾扬格瑜伽是公认理疗效果最好的瑜伽流派。

　　流瑜伽主要是基于阿斯汤加瑜伽发展出来的，练习中不会在某个体式中停留太久，顾名思义全程几乎是流动的，一直是在做串联的练习。注重呼吸的配合及体式之间的衔接，体式的难度根据学员的情况各取所需，相对而言比较灵动活泼、奔放飘逸。

　　是注重身体结缔组织锻炼的哈达瑜伽流派，以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。体式安排以轻柔为主，不注重体式之间的连接和精细协调，比较适合于恢复性锻炼。