j9九游会国际真人-AG官网练瑜伽的好处与瑜伽的分类瑜伽是一很健康的有氧运动。那么练瑜伽有哪些好处呢?瑜伽的分类有什么?接下来学习啦小编为你分享一下瑜伽的相关内容，一起来看看吧!

　　长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　又称“知识瑜伽”。JNANA YOGA热心于研究工作，用其天赋智慧，以理性的思维、逻辑思辩以探求人生哲理的瑜伽。中国的老子、庄子等可以视为智慧瑜伽修行者。

　　Hatha yoga意思为左，右鼻孔。以极度的呼吸与身体锻链为主的流派，古老的哈达瑜伽修行者的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱清洗等等也是哈达瑜伽修行者常作的锻炼。古老哈达瑜伽修行者追求极度的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证明的潜能被开发。

　　现代的哈达瑜伽包括体位法和呼吸法，为追求身心健康的瑜伽科学，为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用所以所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈达瑜伽里。

　　4.行动瑜伽：Karma Yoga，通过积极入世的一系列实际行动来达致。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐，也可以称为爱心服务瑜伽(业瑜伽)。圣雄甘地即行动瑜伽奉行者。中国儒家亦可视为此类。

　　即Raja Yoga，又称“王瑜伽”(或冥想瑜伽)。RAJA YOGA为精神集中及的瑜伽科学。

　　胜王瑜伽以《帕坦加利瑜伽经》为主要经典，强调八步骤身心并行，尤其着重与冥想的锻链，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜伽为标榜。

　　吐气，从腰部开始将我们的腰部向前弯曲，练习的过程中要注意将我们的上半身向前微微的弯曲。注意调整呼吸的节奏。

　　对于久坐人群而言，练习这一式还可以很好的改善身体僵硬的毛病哦!另外，对肩颈酸痛也很有帮助哦!

　　吐气，以我们的右边胯骨为重心，向右边弯曲我们的身体，双手要保持与我们的地面垂直的状态，如果，我们的身体足够柔软的话，可以将我们的右手放在我们的右脚上。

　　如果我们的动作有做到位的话，我们的左腿应该会有被拉伸的感觉，另外，请将左手手指合拢，指尖向上J9九游会真人游戏第一品牌，眼睛要往上看，保持姿势数秒的时间。