J9九游会首页入口【图】坚持靠墙蹲马步的好处打造强硬身体素质大多数人会选择在专业的健身房去锻炼自己的力量与肌肉群，当然，他们也是一类有着很多的空闲时间与经济支撑能力的人。倘若自己身板较小，想要去锻炼却苦于经济能力不足时，不妨试一试中国武术的基础--蹲马步，既简单又实用。

　　其实。蹲马步是有很多好处的，这就是为什么很多习武之人都是从扎马步开始的原因。接下来就简单说说蹲马步有那些好处。首先，蹲马步会让自己的下盘更加稳固，一个人如果下盘不稳，即便拥有再强大的上身，都不能抵抗得外人的一次猛击。

　　其次，蹲马步可以让你的身心得到极大限度的伸展与放松。有的人一整天都忙于工作，巨大的压力常常使自己喘不过气来，还会搭上身体。在闲暇之余，不妨蹲马步三至五分钟，这样可以有效舒缓紧张的情绪，让自己的精神与心理得以缓冲。

　　第三，蹲马步还会让自己的身体变得更加壮硕，让自己的器官变得协调有序，配合默契J9九游会真人游戏第一品牌。很多人单纯的为了打造一个强健的外表而选择了蹲马步，经过长时间后才发现，自己的肾脏、肝、脾等器官也突然变好了，这就是蹲马步带来的额外效用。

　　第四，靠墙蹲马步还可以让自己改变驼背的坏习惯。现在的很多人，看上去都是歪腰驼背的，没有一点昂扬向上的气质。靠墙蹲马步的时候，严格要求自己的背部紧贴墙面，这样就可以有效缓解驼背的习惯，让自己看上去更加高大勇猛。