瑜伽10步骤 治疗便秘摆脱腹胀(图)STEP2.双手抬起，在身体前方伸直，十指交叉，握紧。眼睛看向前方，注意呼吸的节奏。腰板挺直j9九游会备用网站，双脚伸直。

　　STEP6.双手弯曲，经过胸前向左边伸出。手部动作就像是磨豆子一样做圆周运动。双腿保持伸直。调整呼吸的节奏。

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