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靠墙倒卧式减肥瑜伽 美化腿部曲线
靠墙倒卧式减肥瑜伽 美化腿部曲线将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握肩立式减肥瑜伽,那么靠墙倒卧式减肥瑜伽是不错的选择。它还结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!
3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天J9九游会首页入口。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。