可以减肥的瑜伽体式有哪些？

2024-11-04 00:57:40
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　　可以减肥的瑜伽体式有哪些？跪在床上，保持手臂和大腿垂直；呼气，右腿向前弯曲，脊椎向上拱起，低头，鼻子尽量靠近膝盖；保持这个姿势，屏住呼吸6秒；吸气，抬起右腿，弯曲膝盖，抬起头，双脚向前伸展，脚趾朝向头部；脊椎向下拱起。保持这个姿势6秒；重复3次；换腿，再做3次;

　　弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝；吸气，向后拱起双脚抬起，头并拢；屏住呼吸6秒j9九游会国际真人-AG官网，抬起头；呼气，慢慢放下双腿，，头，回到起始位置，然后放松；练习5轮；

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