J9九游会真人游戏第一品牌瑜伽的理念——精选推荐1. 水平面:以脊柱为准线,水平延展的运动的方向称之为水平面(脊柱的延展) 水平面的运动方 向：左右、外展和内收

　　▲所有的表述让人觉得有画面感 ，没有标准，能听明白最重要 ▲用科学和解剖的角度阐述叫专 业,专业人士面前要谈专业，非专业人士面前要用让他们能听明白的方式。

　　2. 2.冠状面:把身体前后剖开,在这个能够看到的平面所能够运动的方向称之为冠状面 冠状面 的运动方向：左右、外展和内收

　　3. 3.矢状面:把身体左右剖开,在这个能够看到的侧面所能够运动的方向称之为矢状面 矢状面 的运动方向：前、膝曲、后、伸展 。

　　三、构造 ◆最大的关节—髋关节 （大腿根部） ◆第二大的关节---肩关节 ◆脊柱是最重要的器官，有33块椎骨。（颈椎7块，胸椎12 块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。颈椎有7节 第1节称为寰 椎，是套在上面的。

　　胸椎有12节j9九游会国际真人-AG官网，有24根肋骨（每边12根） 腰椎有5节，最容易出问题的是第4节和第5Fra Baidu bibliotek节。

　　骶骨1块 尾骨1块 (12岁以前或者没有钙化之前是5块) 骶髂关节男人在钙化过后就没有机会打开 了， 女人钙化过后在生孩子的时候会打开。骨盆后面称为骶骨，两边称为岬骨，坐骨（在 那尖尖的骨盆称为坐骨） 耻骨：在腹部的下面靠近会阴的那个骨头 骨盆由骶骨、岬骨、坐骨、 耻骨这4大板块组成