j9九游会备用网站瑜伽心得体会范文_瑜伽练习心得与收获优秀范文：瑜伽学习心得 (2)优秀范文：瑜伽学习心得 (2)精选3篇（一）我在过去几个月里开始了瑜伽的学习，这段时间的体验对我来说是非常宝贵的。

　　每一次的练习都会有专门的呼吸指导，我意识到自己平时的呼吸很浅，没有意识到它可以对我产生如此大的影响。

　　我曾经很困惑为什么基本的体位对于练习者来说如此重要，但是通过不断地练习，我发现这些基础姿势是构建更高级姿势的基础。

　　通过深呼吸，我学会了如何放松自己；通过体位练习，我锻炼了身体力量和柔韧性；通过内心对话，我更加了解和满足自己的内心需求。

　　我相信这些在瑜伽中学到的技能和心得将在我的生活中起到积极的作用，并且会让我成为一个更好的人。

　　优秀范文：瑜伽学习心得 (2)精选3篇（二）瑜伽是一种古老而深层的身心锻炼方式，通过舒展身体、控制呼吸和集中注意力，可以带来身心灵的平衡与和谐。

　　练习瑜伽心得体会练习瑜伽心得体会（精选15篇）在平日里，心中难免会有一些新的想法，写一篇心得体会，记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。

　　练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。

　　在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信。

　　从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。

　　从外在形象上讲，做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。

　　在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。

　　瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地和调节内脏器官，使维持在最佳状态。

　　与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。

　　练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。

　　瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。

　　总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。

　　瑜伽体会心得(精选5篇)瑜伽体会心得篇1瑜伽是一种古老的身体方法，它通过调整呼吸、姿势和冥想，达到身体和心灵的平衡。

　　在练习瑜伽的过程中，我专注于呼吸和动作，将自己的身体放在一个特定的位置，允许自己暂时忘记日常生活的压力和烦恼。

　　在这个过程中，我开始更好地了解自己的身体和心灵，我开始更好地认识自己，更深入地了解自己的弱点和优点。

　　在瑜伽课程中，我经常需要完成一些看似不可能的动作，但是在老师的帮助下，我逐渐克服了这些困难。

　　在日常生活中，我经常会感到焦虑和压力，但是在瑜伽课程中，我能够放松身心，让自己的心灵变得更加平静。

　　总之，瑜伽是一种非常有益的生活方式，它可以帮助我们更好地了解自己，提高身体柔韧性和力量，建立更加平静的心灵。

　　瑜伽的感想心得(精品10篇)瑜伽的感想心得篇1在这里工作了快两个月了，一直希望能够感受瑜伽课。

　　上个月在习练的时候，跪在地上的动作几乎不能做得来，老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动，所以很紧。

　　顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，跪着坐一会，这样对消化食物有很好的作用，背要挺直，不然会伤着腰部。

　　瑜伽的感想心得篇2这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。

　　瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。

　　沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的__贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和__，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

　　我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。

　　瑜伽心得体会（精选28篇）瑜伽篇1时常会有朋友问起：你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。

　　大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。

　　习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生机和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。

　　舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。

　　接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后，清新洁净而饱满。

　　有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开，头部清醒而敏锐。

　　如果非要去形容那种感觉，只有两个字：美妙!闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出很多。

　　瑜伽个人心得总结(通用8篇)瑜伽个人心得总结(通用8篇)瑜伽个人心得总结要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的瑜伽个人心得总结样本能让你事半功倍，下面分享【瑜伽个人心得总结(通用8篇)】，供你选择借鉴。

　　瑜伽个人心得总结篇1瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。

　　但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。

　　我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。

　　但随着时间的推移，我在瑜伽老师的指导下，逐渐掌握了正确的呼吸和体位法，身体逐渐变得柔软，柔韧性得到了提高。

　　每当我在瑜伽垫上闭上眼睛，感受着呼吸的节奏，我仿佛置身于一个安静的世界，所有的烦恼都烟消云散。

　　练习瑜伽的感想[五篇范例]第一篇：练习瑜伽的感想练习瑜伽的感想转眼就大三了，在选最后的一个选修课的时候毅然决然的选择了自己所喜欢的科目。

　　记得第一堂课是在教室里上的，刚开始认为以后都要在教室里看视频上课，到最后就不安分的跟着视频学了起来……接下去的几节课都是在田径场上的，在优美的音乐中，一边听着老师的讲解，一边跟着做动作。

　　第一节室外课是跟着老师的节奏学习呼与吸，由于以前没有试过这样大口呼气吸气，在刚开始的时候很不适应老师的节奏，差点就岔气了，不过经过多次的练习，基本上能跟得上老师的步伐了。

　　我旁边的一个同学是学民舞的，做的动作都很到位，每次在练习的时候，都能看到她的姿势很优雅很到位，而自己的是那么的笨拙，做着做着就会摔倒，此时只能投向羡慕的眼光，自己再多加练习了……印象最深的动作是做那个弯腰折叠，用额头寻找双膝，感受头部血液的冲击……每每做这个动作的时候就感觉像在音乐的引领下，把自己的心灵送出去，让它跟随意境去旅行，能走多远走得远。

　　这时，如果说的夸张一点的话，会对生命充满敬仰，尽自己最大所能给自己的身体一个舒适的伸展，让它随着心灵去飞翔；同时，也给自己的心灵一次最深的休憩，会感觉忽而到自己的轻盈和飘逸，而脑中、心中，我越来越空，纯净的空，提拔的空，轻盈的空……我特别喜欢瑜伽冥想部分，就是在最后要结束之前做的，跟着老师所说的，先感觉自己很重很重，将自己所有的烦恼都随身体深埋地下，后感觉自己很轻很轻，轻的像如释重负，像棉花一样漂浮在空中。

　　放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……都在我内心的深处！练习瑜伽，身体在伸展时，完全专注于自己的心意于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么，让经常被分离的身体和心意连接起来。

　　瑜伽练习心得体会瑜伽练习心得体会范文（精选3篇）当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，好好地写一份心得体会，这样能够给人努力向前的动力。

　　那么写心得体会要注意的内容有什么呢？以下是小编收集整理的瑜伽练习心得体会范文（精选3篇），欢迎大家分享。

　　瑜伽练习心得体会1不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。

　　较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。

　　老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。

　　相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。

　　每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。

　　我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。

　　虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。

　　作为一名瑜伽爱好者，我在练习瑜伽的过程中，不仅感受到了身体的变化，更在心灵深处获得了前所未有的宁静与满足。

　　瑜伽强调“身体、心灵、呼吸”的和谐统一，通过一系列动作的练习，可以改善身体的线条，增强肌肉力量，提高柔韧性。

　　每当我在瑜伽垫上冥想，感受着呼吸的节奏，心中便会涌起一股宁静的力量，让我放下烦恼，拥抱美好。

　　在练习过程中，我感谢自己的身体，因为它承载着我的一切；我感谢身边的伙伴，因为他们陪伴我一起成长；我感谢教练，是他们教会了我如何更好地练习瑜伽。

　　刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。

　　直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

　　瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展；也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力；可以使身体及心灵得到平衡；还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。

　　比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是快乐的。

　　每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。

　　并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。

　　主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！但这种累又与一般的累是不完全相同的。

　　因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。

　　瑜伽心得体会感受（通用26篇）瑜伽感受篇1在众多的行业中，瑜伽是备受争议最大的一个(突然发现用行业俩字好像不太合适)，我不知道全世界的瑜伽练习者有多少，但我知道，只要是个人就会告诉你，“瑜伽，并不是要做到某个高难度的动作，只要做到自己合适的范围就可以了。

　　”很多时候，说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与不足，因为自己从来不练习或者自己的生活态度一团糟。

　　您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度，却内心极其渴望做到高难度，但是中途发现太难了，果断放弃。

　　我们说态度，您举着瑜伽的旗杆谈态度，那不是自取其辱么?我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。

　　就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

　　瑜伽，你要练到什么境界?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性可以上拆下卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的问：“原来瑜伽教练也会感冒的噢。

　　”“瑜伽教练脸上也会长痘痘呀?”“你是练瑜伽的，能把腿挂到脖子上去么?”……有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。

　　坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

　　我不是/是因为要成就健康而练习瑜伽;我不是/是因为要成就好身材而练习瑜伽;我不是/是因为追求动作的境界而练习瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的喧哗而练习瑜伽;我不是/是为了生活的修行而练习瑜伽……你可以有任何一种理由去解释你练习或者不练习瑜伽……瑜伽心得体会感受篇2接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的.早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体\\心智和精神的健康.我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静在阳台上开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静, 让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.瑜伽心得体会感受篇3我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。

　　第1篇一、身心合一，感受生命的力量瑜伽，顾名思义，是“联合”的意思，它强调身心合一，使人们在练习的过程中达到身心的和谐统一。

　　学习瑜伽的心得体会(精选8篇) 学习瑜伽的心得体会(精选8篇)学习瑜伽的心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的学习瑜伽的心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【学习瑜伽的心得体会(精选8篇)】，供你选择借鉴。

　　瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。

　　其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。

　　才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。

　　经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。

　　在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。

　　在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。

　　瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。

　　只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。

　　一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。

　　幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。

　　最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。

　　在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。

　　在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。

　　练习瑜伽的心得体会练习瑜伽的心得体会（精选24篇）当我们经过反思，有了新的启发时，不妨将其写成一篇心得体会，让自己铭记于心，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。

　　练习瑜伽的心得体会篇1蒋雯丽是演员众人皆知，可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。

　　蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。

　　瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。

　　她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

　　对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

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　　瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。

　　瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。

　　沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多

　　太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

　　我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。

　　用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。

　　我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。

　　当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

　　因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。

　　我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

　　因为一直都喜欢运动，一次偶尔的机会，我带着好奇练了一回瑜伽，但是结果是让我觉得很恶心，头昏，感觉一点不好，我甚至把它打入冷宫，觉得以后再也不会练了。

　　都能做起看起来很难的动作，自然无法很放松的完成动作，越是这样就越不能带着平静的心情练习，自然不能达到身心相结合的境界。

　　随着我练习的深入，我的进步也越来越大，我深深的被它所吸引，发现自己的身心在不断的变化，变得平和，变得喜悦。

　　我请教了很多老师，也学习了很多瑜伽知识，同时把自己的练习体会也结合进了瑜伽的教学中，我希望通过我的努力让更多的人认识瑜伽，了解瑜伽，爱上瑜伽，也希望通过这个平台成为大家相互交流的好机会，一起进步。

　　5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。

　　在众多的行业中，瑜伽是备受争议最大的一个(突然发现用行业俩字好像不太合适)J9九游会首页入口，我不知道全世界的瑜伽练习者有多少，但我知道，只要是个人就会告诉你，“瑜伽，并不是要做到某个高难度的动作，只要做到自己合适的范围就可以了。

　　”很多时候，说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与不足，因为自己从来不练习或者自己的生活态度一团糟。

　　您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度，却内心极其渴望做到高难度，但是中途发现太难了，果断放弃。

　　瑜伽，你要练到什么境界?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性可以上拆下卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的问：“原来瑜伽教练也会感冒的噢。

　　有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。

　　坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

　　我不是/是因为要成就健康而练习瑜伽;我不是/是因为要成就好身材而练习瑜伽;我不是/是因为追求动作的境界而练习瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的喧哗而练习瑜伽;我不是/是为了生

　　带着一身刚练完高温的汗静静的坐在电脑前，想起1年半前，通过偶然的机会我接触了第一节瑜珈课，当时没有体验直接上了高温的课，我站在靠门的位置上，努力的跟着教练做每一个动作，混乱的呼吸、不得要领的动作，大汗淋淋，我想退缩，因为我无法坚持每个动作，但我一想既然选择来了，那就坚持下去，这一坚持就是1年零7个月……

　　在这中间我上过很多教练的课，有好有坏，这短短的一年多的时间个人的体会倒是不少……今天在这里扒出来给大家一同分享……见笑

　　其实瑜珈作为女性健身来说是一件比较温和的运动，还不错，但是很多人都拿瑜伽作为减肥的良药，我个人不是这么看，练了这么久你问我体重轻了多少我很惭愧的说没多少，但是身体各个部分发生了明显的变化，我觉得瑜伽更好的则是在“塑身”，它能将的线条优美化，有些人会说自己练习瑜伽确实瘦了，其实不假，每次练习都会出汗，那出汗必然体重会下降，因为减少了脂肪的水分，但是我个人觉得瑜伽更多的则是将的线条锻炼的优美，就拿我自己来说，我原来小肚子和胃是突出的，在练习中，每次我都会注意小腹和臀部的收紧，过了一段时间的练

　　习，居然发现变翘了、小腹收紧了，视觉上就觉得瘦了不少，但你说脂肪减去了多少其实没多少，只不过是把松弛的肥肉锻炼的收紧变得有弹性，所以就感觉腰细了、线条好了

　　瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛B，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。

　　但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。

　　1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了。