有哪些瑜伽体式可以缓解腰椎疼痛在电脑前面一坐便是一整天基本上是绝大多数打工族的切身体会。长期的久坐不动，会对椎间盘导致较大的工作压力，再加上现代日常生活匆匆忙忙，很多人非常容易忽略健身，无法得到释放压力，全身肌肉无法得到伸展，时间长了引起腰椎间盘突出，腰脱，真是痛苦不堪。因此 针对上班族而言，一定要重视合理安排时间，每日耗费数分钟放松一下自身的，身体倍棒才可以赚的更多。今日

　　（1）四脚跪姿在健身垫上，两脚开启与髋同宽，小腿肚与脚面紧贴路面，大腿根部竖直地面，手臂在肩膀的下方，手掌心夯实垫面，手指尖朝前

　　（2）呼吸，踏腰美臀，昂起，伸出头顶部，双眼看向正前方，下移肩膀，留意不能太过地将头顶部向往后仰，从盆骨的部位感受到脊椎一节一节的延伸

　　（2）呼吸，脚跟向后往下踩，竭尽全力向后往上推倒至高点，这时呈倒“V”型j9九游会国际真人-AG官网，头顶部，头颈，后背在同一条平行线上，两脚脚板踩地

　　（1）平卧在健身垫上，弯折双膝，将右腿脚裸放到左边膝关节两侧上边，左膝盖内侧和右膝盖两侧紧贴地面

　　椎间盘问题不可小觑，在冲向发家致富之路上的情况下，一定要好好保护身体，终究才算是的本钱。