j9九游会备用网站扭秧歌打腰鼓玩出好身板扭秧歌、打腰鼓，这是地道的北方文化特色的体育运动，如今在岭南大地扎根发芽，一众银发老人不但玩出快乐，还玩出了健康好身板。日前，广东省老年人健身秧歌、健身腰鼓比赛落下帷幕，400多位广东老年人载歌载舞，用优美的舞姿展示健康、快乐的形象。记者在现场看到，选手们穿上红肚兜、涂抹红胭脂，欢快地扭秧歌、打腰鼓，一度让人忽略了他们中不少已经是古稀之年的老人。说起保健秘笈和健康之道，每个人都有一段故事。

　　对于上了年纪的人来说，腰酸背痛、头晕眼花等毛病也会不期而至，虽然药物治疗有效，但把自己装进“药罐子”，可是苦不堪言。记者走访了运动医学专家，对于老年病的一些症状，他们认为有时药物也爱莫能助，而持续、适量的科学体育运动，则可以帮助他们缓解病痛的同时找回健康的乐趣，扭秧歌和打腰鼓无疑是两份上佳的运动处方。

　　运动医学认为，扭秧歌可以使全身各个关节、肌肉和韧带等得到舒展和放松, 也使血液循环、呼吸、消化、神经系统得到锻炼。许多老年人经过一段扭秧歌后, 原有的一些慢性病、忧郁症和肥胖症等都得到了减轻和缓解。

　　值得一提的是，扭秧歌不能是一个人, 参加的人越多越好, 要组成秧歌队, 这样才有声势, 才能烘托出欢快的气氛。参加这样的秧歌队可以结交许多新朋友, 大家有着共同的语言, 从而使老年朋友不再感到孤独, 焕发了第二青春。

　　当然也要提醒大家，在练习扭健身秧歌的时候，要选择比较平坦的地面，以免扭伤脚踝或者膝盖;一定要掌握好动作的节奏和幅度，适可而止、量力而行；另外，秧歌中有许多跳跃动作J9九游会真人游戏第一品牌，跳跃的时候心跳速度也会加快，交感神经处于兴奋状态，所以有高血压或者是心脏病的朋友在练习健身秧歌之前，最好先征求医生的意见，以免造成脑血管意外或内脏损伤等。

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