瑜伽练习有哪些姿势呢？ 瑜伽教练培训①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟切近臀部，双臂伸直置于背面，双手握住脚踝处。

　　5、鱼式①仰卧，双腿伸直，双臂置于身体下方，双手托住臀部处。②双臂弯曲撑起肩膀离地，头顶触地，尽量向上抬起。6、犁式仰卧，背部着地，双腿伸直，双臂伸直置于身体两侧，双腿伸直抬离地板，直至双腿越过甚顶，脚尖着地，并置于头部前方。7、仰卧式仰卧，双臂伸直，置于地板上，并远离身体。双腿伸直并分隔置于地板上j9九游会备用网站，放松身体做深呼吸。8、起跳式①蹲姿，臀部尽量放低，脚跟踮起，至脚跟能触到臀部，身体弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂撑在身体下方。②双臂渐渐伸直，撑起身体，脚尖离地，坚持身体均衡。热门文章

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