训练强度堪比跑五公里的流瑜伽你真的不想来试一下吗？流瑜伽也称为“流程瑜伽”，传自西方，是阿斯汤瑜伽的简化体系。流瑜伽每个初始动作都是从拜日式开始的，需要不断练习，然后再练习单个动作，最后以休息术和倒立作为结束。动作如流水，非常缓慢，但进入单个动作后，动作又如流水碰击岩石。在整个练习过程中，会穿插节拍性动作。

　　流瑜伽建立在阿斯汤伽(Ashtanga)瑜伽上，略有些难度，去除了危险的体位练习，依然活力，力量，节奏还是略显快，适合不喜欢拖泥带水的，喜欢挑战体力的！上一节流瑜伽可是不比跑五公里轻松，因此上课过程中的呼吸方式就在课程中尤为重要了。

　　紧张会导致呼吸加快，所以第一步就是要放松。感受身体，均等用力，越放松越轻盈。保持放松，肺部可以进入更多的空气，可以运输更多的氧气到身体，动作做起来也更加稳定。

　　耸肩和弓背会让肺部更难进入空气，横膈膜更难主动辅助呼吸。所以，脊柱保持延展，胸腔打开，腹部打开，为呼吸创造空间。但是有些体式，比如前屈折叠，会挤压呼吸空间。这时候更需要专注呼吸，创造空间J9九游会首页入口。

　　有些时候，为了跟上老师，就乱了自己的节奏。其实，不用怕跟不上老师的节奏，老师多年的功力在那里，你没有必要勉强。听自己身体的声音，找到自己的节奏，这样才不会伤害自己的身体。你的身体是最好的老师。

　　呼吸是身体和意识的连接的桥梁。学会控制呼吸，就可以控制身体的节奏，身体的意识。课堂节奏快，反而给你一个机会，找到身体和呼吸的连接。在我们的瑜伽课中，老师会告诉你什么时候该吸气，什么时候该呼气。慢慢地跟上，用自己舒适的呼吸深浅，慢慢加深呼吸。

　　呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，随时随地练习它，甚至在生活中，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。不要小看细节，认真对待每个瑜伽要领，仔细琢磨好好把握其尺度，才能尽情享受瑜伽带给你的快乐与幸福。