答疑解惑 瑜伽新手常见的6个问题瑜伽需要大强度的拉伸，如果肌肉过于紧张，不仅训练效果会打折扣，硬性拉伸更会出现身体损伤，所以热身是非常必要的。

　　清晨身体和情绪都相对安静，清晨瑜伽不仅能帮助我们快速唤醒身体，也可以让我们更加专注，快速融入到练习中。另外，早晨外界干扰最少，不会有朋友邀约等外界因素干扰。

　　作为刚刚了解、学习瑜伽的初学者。如果你想从头开始，一点一点进行学习，小YO建议可以直接在我们【每日瑜伽APP】首页搜索入门瑜伽的课程，这个系列课程会从入门开始，然后到进阶课，也可以通过难度等级去选择。

　　如果你有明确的诉求，如想通过瑜伽减脂塑形、想通过瑜伽减少身体疼痛等等，这一类瑜伽习练者可以搜索关键词，比如减脂，就可以检索出相关计划与课程，初学者选择1级零基础开始就好啦~

　　刚开始练习，这些都是很正常的，不用着急。我们需要让身体慢慢适应瑜伽的节奏，顺着自己的呼吸、身体状态，保持身体放松，适当调整拉伸的幅度和练习的强度，不必过于勉强，精神专注的状态才是最重要的。

　　瑜伽和很多运动一样，在训练后都会出现身体排泄乳酸的现象，这是肌肉的一种自我保护状态，是正常的，一定程度上也说明我们的练习到位了。

　　如果酸痛感特别强烈，持续时间很长，建议用手或筋膜枪做一些放松，或是隔一段时间再开始练习；如果练习中出现刺痛，请立刻停止练习。

　　瑜伽自古以来有四大流派，发展到现在以哈他瑜伽传播和训练的人数最多，我们常见的阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加、艾扬格瑜伽都是有由哈他瑜伽演变而来，它通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态；

　　流瑜伽体式之间衔接流畅，行如流水，流动中有力量，从而加热身体，将热量和毒素通过汗液排出体外；

　　阿斯汤加以严谨科学著称， 体式、呼吸都遵循传统J9九游会真人游戏第一品牌，有固定的序列和步骤，有效开发体能、增强力量；

　　艾扬格瑜伽结合生理解剖的现代科学，强调体位动作的精准，让体式安全、持久地获得稳定与觉知，有矫正和恢复身体的效果。

　　此计划循序渐进，适合不同阶段的瑜伽习练者，无论你是初级习练者还是瑜伽老师，都可以在《艾扬格全面修复精练计划》中找到适合的练习方式。

　　前7小节通过不同主题之下的艾扬格练习方法，针对当今社会身体亚健康状态的常见问题，进行身体疗愈；

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