j9九游会国际真人-AG官网一个值得思考的问题：练习瑜伽到底为了什么？其意义究竟在哪儿？每次练习瑜伽之前都要问一问自己：练习瑜伽到底是为了什么？是减肥吗？还是缓解每天工作的压力？亦或是想练就一副好身材？或者其他原因。总结起来无非就是两个方面，一个是瑜伽功能性诉求，减肥、锻炼、健身等都算；另一个就是自我精神层面上的诉求，缓解压力，甚至无聊打发时间等追求。

　　体式要点：跪立在地面上。大腿竖直，腰腹用力，双手从上方向后下方拉伸，手掌贴地，与肩同宽，手指朝向身体前面。双腿小腿向上弯曲，双脚贴于双肩。

　　体式要点：山式站立。双手从身体上方向后下方拉伸，手掌贴地，与肩同宽，手指朝向和双脚相同，身体呈下腰姿态。臀部下沉，双脚脚尖踮起。腰腹用力，上顶。

　　体式要点：坐立在地面上。双腿并拢，腰腹用力，上半身向下弯曲，腹部紧贴双腿大腿，头部一侧贴于双腿小腿。双手同时向下伸展，小臂向前弯曲，贴于墙面。

　　体式要点：山式站立。左脚向前迈出一步，双腿呈三角站立姿势。腰腹用力，上半身向下弯曲，腹部紧贴左腿大腿前面，面部贴于左腿小腿前面。双手向上伸直，手指交叉。

　　体式要点：俯卧在地面上。双手手掌贴于地面，与肩同宽，置于腰部两侧。双手发力，上半身向上抬起；头部向后仰。双腿小腿向上弯曲，双脚并拢，贴于额头。

　　体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地，与肩同宽。双手发力，身体向上抬起；臀部上顶，身体重心向前倾斜。腰腹用力，左腿膝盖向前顶j9九游会国际真人-AG官网，压在左手手肘后面；右腿向后上方伸直，髋部完全打开。

　　体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地。双手发力，双腿向上抬起，双腿并拢，身体呈倒立姿态。腰腹用力，臀部向后下方移动，带动双腿向下移动，直至腹部水平，双腿紧贴墙面。

　　瑜伽是一个全能型运动，基本上能够满足你各方面需求。倘若功能性诉求更加强烈，那就结合其他运动一起进行；倘若精神层面诉求更加强烈，那便专心练习瑜伽，静心凝神。