瑜伽，不要给自己设局限。 82岁的爷爷零基础学瑜伽， 真的是满满的正能量 。很多30多岁，40多岁的人反而说自己老了，身体太硬了练不了瑜伽，其实锻炼永远不分年龄，只是取决于你自己的态度和决心。

　　瑜伽，不要给自己设局限。 82岁的爷爷零基础学瑜伽， 真的是满满的正能量 。很多30多岁，40多岁的人反而说自己老了，身体太硬了练不了瑜伽，其实锻炼永远不分年龄，只是取决于你自己的态度和决心。

　　就像一日三餐一样必不可少；吃饭，为身体提供能量；瑜伽，为精神提供食粮。就像洗漱一样成为习惯，洗澡，清洗的是我们外部的身体；而瑜伽，洁净的是我们身体的内在。用瑜伽抺去身心的疲劳焕发活力，用健康的方法来修复体态，练习瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是你对健康生活的追求和渴望。练瑜伽不是想起来动一下，想不起就是太忙没有时间，它是一种坚定不移的信念，是能够保持身心健康的循环。

　　等你发现你比同龄人更加年轻，更加健康，就会明白这一切都值得。谁‮不都‬是等到闲‮才了‬来瑜伽，而‮见是‬缝插针‮挤般‬时间，合‮规理‬划做‮自好‬我管理，然‮用后‬瑜伽‮补来‬给‮量能‬更好地生活。所以，练习瑜伽，不仅仅是一个小时垫上的练习，更是一天的日常，一年四季的生活，简单自然，有力而放松 。瑜伽，就像一把钥匙，首先打开你的身体，让肌肉柔韧且有力量；然后打开你的大脑，让情绪和思想趋向平和；打开你的内心j9九游会国际真人-AG官网，让你更好地感受当下。

　　不仅身体会看到直观的改变，心灵也会得到净化。长期坚持瑜伽的人，你会发现心越来越柔软，再浮躁的情绪也能有效地自制，再烦躁焦虑的心态也能及时调整。走今天的路，过当下的生活，便是好的瑜伽，便是好的生活方式。练瑜伽，要像山一样稳定有力，像水一样柔软灵活，如山如水的瑜伽人必然有着超人的定力，瑜伽更多是一个内在品质的。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。