宁波晚报•数字报刊平台从今年起，每年的６月２１日为国际瑜伽日。昨天上午，来自印度的瑜伽教练阿玛在甬城月湖畔展示瑜伽体式，围观的不少人都向他竖起大拇指：“印度功夫也很厉害嘛！”阿玛今天要参加在雅戈尔体育馆举行的“中国宁波国际瑜伽日”活动，他是本次活动特邀的大师之一，毕业于著名的印度辨喜瑜伽大学。“练瑜伽不能只是为了时尚，而是一种调节身心的方式，一种生活的态度。”昨天他接受本报记者专访时，这样给瑜伽爱好者提出了建议。

　　阿玛抵达月湖景区时，看到有不少老年朋友在跳广场舞，他说“这样的锻炼也很好”。等他铺开垫子展示瑜伽体式时，有些人围过来观摩，６３岁的傅志军阿姨忍不住跟着比划起来，阿玛干脆邀请她一起展示。傅志军阿姨说自己每天到月湖边打太极，已经坚持十几年，所以身体柔韧性也还不错。

　　“我和平时一起打太极拳的朋友都不是为了参加比赛拿名次，就是想练练‘内功’强健身体。”傅阿姨的这一说法，与阿玛教练的理念居然相通。阿玛说，瑜伽这项运动在印度虽然也有流派之分，但并没有等级区分。“有的是初学者，有的是长期练习者，就这种区别而已。”他说。阿玛属于印度“ＨＡＴＨＡ瑜伽”流派，这种瑜伽训练不仅要做好各种姿势，同时要配以必要的呼吸和冥想。

　　去年１２月１１日，联合国宣布接受印度总理莫迪的倡议，将每年６月２１日定为国际瑜伽日，这让瑜伽运动得到了更多关注。事实上瑜伽运动在宁波也流行已久，不过当前呈现两个明显特征：练习者女多男少；很多人不能长期坚持。记者就此询问阿玛教练：“你怎么看这种现象？”

　　他说在印度，男女练习者比例没有太大差距，只是女性有更充裕的时间去参与瑜伽运动。“男性需要强壮一些，但除了刚强的肌肉，也还需要练习身体整体的协调性，所以瑜伽对男性也是很好的锻炼方式。”阿玛还认为j9九游会国际真人-AG官网，除了身体力量、柔韧性等方面增强之外，瑜伽更重在气质，重在心理方面的提升。“练习过程是心灵的释放，要思考和调校自己对人生的态度，那才是好的境界。”

　　对于“坚持”的话题，阿玛说他已经了解过宁波的练习者大致情况，约有６０％的练习者没有长期坚持下去。“首先要解决的问题是，练习者必须想清楚自己到底为什么练习瑜伽。不能是因为好玩，因为要跟时尚潮流，而是要提高自己的身心。然后需要找到一个好的老师，能在你遇到障碍的时候给你指导性方案。练习过程中，每个人的身体和心理都会遇到问题，如果没有人帮助解决，可能就半途而废。”

　　在阿玛看来，把瑜伽当做一种生活方式才是最好的选择：“最好每天都做做动作，早晨是最好的练习时间，早上没空的话，其他时间抽空做也可以。瑜伽按照功能也分为很多种类，比如办公室瑜伽、高温瑜珈、减肥瑜伽、理疗瑜珈等等，每个人可以根据自己的具体情况来选择练习方式。”