j9九游会国际真人-AG官网瑜伽理疗颈肩docx该【瑜伽理疗颈肩 】是由【大笑大甜】上传分享，文档一共【6】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【瑜伽理疗颈肩 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备J9九游会官方网站，方便您编辑和打印。瑜伽理疗颈肩

　　导语:春寒料峭的季节,你会发现冬季事后你的腹部聚积了厚厚的脂肪。不单这样,因为整个冬季缺少运动,你的肠胃触动变慢,同时因为饮食构造的不合理,便秘也困扰着你。赶

　　走便秘收腹塑形成为夏天到临的紧急任务,美国注册瑜伽理疗师Mabel老师帮你轻松解决这些问题。

　　、吐气,慢慢曲折手臂,让腰部、、颈部挨次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

　　干与双脚形成一个v形。双手提起并向前挺直与地面平行。凝集躯干力量,挺直腰背和胸

　　呼气,两臂挺直,将上身躯干向右边伸,直至最大限度转而向下曲折,左手伸向背后,右手从右大腿前侧掏向后侧,拉住左手。身体向前侧,面向斜上方看,拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

　　吸气,向反方向重复上述动作进行练****br/

　　子轻喷气味的声音。做到有节奏但不剧烈。记着是呼气的时候感觉你显然的腹部向内收的运动,而不是吸气。