j9九游会备用网站练习瑜伽有哪些优点呢 瑜伽动作如果不是专业的瑜伽师，很难说得清好的拉伸动作和瑜伽锻炼的差异，难道瑜伽只是拉伸的一种特殊形式吗？瑜伽和拉伸都强调身体的扭曲和伸展，来达到延长和加强的目的，而且，伸展是瑜伽的重要组成部分，这是事实。那么，和普通的拉伸动作相比，练习瑜伽有哪些优点？在回答这个问题之前，先要明白瑜伽锻炼的目的以及它的起源。

　　如果不是专业的瑜伽师，很难说得清好的拉伸动作和瑜伽锻炼的差异，难道瑜伽只是拉伸的一种特殊形式吗？瑜伽和拉伸都强调身体的扭曲和伸展，来达到延长和加强的目的，而且，伸展是瑜伽的重要组成部分，这是事实。那么，和普通的拉伸动作相比，练习瑜伽有哪些优点？在回答这个问题之前，先要明白瑜伽锻炼的目的以及它的起源。

　　瑜伽起源于古印度，包括锻炼、呼吸、伸展、平衡、心灵放松等几大层面，有着五千多年的历史。瑜伽的起源是基于提升机体健康表现以及精神面貌，是为了改善人们的健康水平、提高福祉。解读瑜伽的说法有很多，在印度的瑜伽经书中，你可以找到权威的说法，它认为，瑜伽师将精神意志集中在一个方向并持续一段时间的运动形式。还有一些印度梵文经书认为，瑜伽是心灵上的行动。

　　这两种解说结合起来，表达了瑜伽两个关键的要素。这里要注意，瑜伽强调的不是运动，虽然它的确可以提高身体的力量、灵活性、耐力以及平衡能力，但这更注重的精神层面的东西，如对幸福的向往、纯洁的心灵，人与自然结合意识。瑜伽锻炼的目的也不是塑造体型或是强身健体，而是生活观念的转变、自我意识的提高，有了这些以后，人们才会反过来注重自己的身体锻炼。

　　回到我们今天的话题。拉伸的定义为，通过拉动将自己四肢骨骼和肌肉变长或变紧，来提高身体的灵活性，使身体运动表现增强。从定义上你就可以看出二者的差别，说白了瑜伽侧重于精神层面的，而拉伸只是运动健体的一种形式。而在完成动作过程中，瑜伽强调的是稳定性和平衡性，而拉伸注重的是提高或者修复身体的运动表现。换句话说，瑜伽涵盖了拉伸J9九游会真人游戏第一品牌，拉伸是瑜伽一小部分里面的一小部分。

　　此外，瑜伽更强调呼吸技巧。我们知道，呼吸时我们生命力量的来源，呼吸可以完成身体能量的分配，完成思想意识和身体表现的连接。而且，呼吸时自发的，是神经系统的本能，当我们开始控制呼吸时，身体的力量侧重也会变得不一样。而在做瑜伽的过程中，正是通过呼吸的节奏，来和动作、身体的反应达成统一，这是从微观层面和拉伸动作的很大差别。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。