古印度瑜伽方法大家目前见到的那些瑜伽班可以说都是现代瑜伽的练习了，很多已经只注重一些体位形式J9九游会官方网站，而忽视了古印度瑜伽的精神韵味。这里呢，就怎样尝试练习古印度瑜伽的问题，我给大家分享些小建议，希望对大家有所帮助。

　　首先呢，就是要学会控制自己，特别是要遵守瑜伽教派所认定的道德规范，并且用这个道德规范来规范自己的日常行为，做到不偷盗暴力伤害他人，不贪婪纵欲，不伤害动物同时对待他人要真诚，首先修正自己对待瑜伽的态度。

　　其次，就是要学会控制自己的各种情绪，也就是我们生活中所谓的“七情六欲”，外在的控制自己的仪表规范和行为举止，内在的话则要定期扪心自问，自己的情绪是否有得到控制和改善。

　　然后就是通过瑜伽的特有的体位姿势来锻炼自己，提高自己的身体素质。首先要端正身姿，然后根据具体的姿势套路慢慢做出姿势改变，过程中尽量做到保证身体的平衡自如，锻炼身体肌肉的平衡和协调能力。

　　再者就是在练习古法瑜伽的时候要学会控制好自己的呼吸，对瑜伽练习很有帮助。用自己的控制力有意识的延长整个呼吸的过程，从最开始吸气过程，然后练习屏气，最后舒缓延长呼气的过程，使得身心适应缓慢节奏的平和稳定。

　　然后进入“精神阶段”，讲究精神感觉方面的感受和内外的交流，要在平静中慢慢的剖析自己在和感情之间如何做出界分，同时在两者互相矛盾的时候怎样做出选择，尽量保持两者之间的一个平和相济的状态。

　　最后就是要习惯“冥想”，类似于道家的“入定”。在端正身体的姿势之后，抱元守一，整个身体处于静止稳定的状态，然后慢慢的尝试自己的意识与外界互相沟通，冥想更为宏大的事物，从而进入更加广阔的宁静世界。