J9九游会首页入口瑜伽练到高深就是一种艺术柔韧的身躯娴熟的技巧美轮美奂瑜伽的起源可以追溯到古印度的祭祀活动之中，因为它最早是作为与自然沟通的舞蹈，古印度人认为它有天人感应的作用，经过长期的发展演变，瑜伽才逐渐演变为一项运动，但是它的神奇之处依旧被很多人所铭记。古印度瑜伽也称作哈他瑜伽，言下之意就是传统瑜伽，它的很多体式难度很高，对身体的柔韧性要求到了近乎严苛的地步。因此在经过诸多改良和演变之后，有了我们现代瑜伽的诸多流派，例如阴瑜伽、普拉提、空中瑜伽等。

　　但是作为一项传统的运动健身方式，瑜伽从未失去过它的意义，尤其对于瑜伽悠久的历史，丰富的内涵，蕴含的底蕴，我们能从中感受到博大精深的文化与浩瀚无穷的魅力。而它所衍生出的诸多流派，也成为了备受现代女性青睐的健身运动，很多女孩子都是瑜伽的忠实粉丝，无论工作多忙，她们总会抽出时间来锻炼身体，塑造好身材。毕竟一个瑜伽体式所需要的时间并不长，几分钟的时间就可以拉伸躯干，活动骨骼，帮助你在久坐之余保持身体的健康，塑造完美的身材。

　　你可以把瑜伽看作是一项运动，也可以将它视为一种艺术，但是我们更愿意将瑜伽看作是一份对于生活的态度。那是一份阳光乐观、健康向上、拼搏进取的生活态度，欣赏一下这些精美的瑜伽体式，你是否跟我有一样的感受呢？

　　首先要进行热身动作，保持身体的直立，呼气时转头，颈部向左，吸气回正，呼气向右，吸气回正。肩膀放松，向左转头，然后慢慢回正，再转头向右，下巴寻找后方肩膀。缓慢向左，转正之后呼气向右，缓慢的回正，在这里调整呼吸。下一个吸气时抬头向上，呼气下巴寻找锁骨，吸气伸展颈部向上。

　　缓慢地呼气提臀，双脚踩实地面，伸展腋窝，将双手向前伸展，拉长整个侧腰。缓慢地呼气时收肋，吸气时提坐骨向上，缓解腿部的僵硬。放松脚趾，让重心更好地分布在双腿上J9九游会真人游戏第一品牌，微收下巴、耳朵，寻找大臂的方向靠近，让呼吸逐渐的平行下来，保持整个呼吸的稳定与均匀。

　　保持简易犁式体式在瑜伽垫上，解开双手支撑后腰部，呼气时进一步弯曲身体，缓慢地将脚趾置于头部上方的地板上。吸气时伸直双手，十指相扣，双臂用力向下按压，保持双腿伸直，尾骨指向正上方。最后一次呼气时，双手重新撑住后腰部，辅助身体缓缓回到地面，运用腹部力量向下放腿，回到起始坐姿。