练习瑜伽的人都知道，瑜伽又有着阳瑜伽和阴瑜伽之分。下面小编带你了解阴瑜伽的风格特点，希望对你有帮助!

　　1、强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。

　　瑜伽的类型各种各样,而且不同的瑜伽种类可能起到的保健效果也各不相同,所以我们就需要了解一下不同瑜伽的功效,这样就可以根据自己的身体情况,去选择最合适自己的瑜伽锻炼方式,而下面要为大家介绍的是关于阴瑜伽锻炼的好处。

　　1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

　　3、半蝴蝶式。经络和器官影响:足太阳膀胱经,肝经,脾经。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈,肝脏和肾脏会受到刺激。

　　4、鞋匠式。经络和器官影响:肝和脾,因为这些经络通过内腹股沟,外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈,膀胱经受到刺激,胃也得到压力。

　　6、猫拉尾式。经络和器官影响:刺激胃经、脾经(如果大腿前侧受到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)J9九游会真人游戏第一品牌。

　　7、龙式。经络和器官影响:胃经、肝经、膀胱经和肾经。刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。

　　2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。

　　3、对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

　　6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。

　　阴瑜伽对女性的身体帮助很大,不但可以促进生殖系统的活动,还能为女性补气血,解决了诸多问题。但是,练习阴瑜伽的时候有很多需要注意的地方,都是细节上的问题,需要女性朋友牢记,否则练习再长时间的阴瑜伽也是于事无补的。