J9九游会首页入口练瑜伽的7忌尤其要注意一旦对体式动作烂熟于心后，就容易忽略掉过程直接进入体式。其实，过程才是最重要的，只有每个要领都做对了，身体才能正确地发力，体式的效果才能显现出来。

　　练习中，总是想学习更难更复杂的高阶体式，但瑜伽老师总喜欢把一句话挂在嘴边，“简单的动作重复做j9九游会备用网站，重复的动作认真做。”这不是没有道理的。

　　进入平衡体式的时候，除了要充分激活肌肉，保持身体平衡外，视线的方向也很关键。向下看，貌似有助于维持平衡性，但却会造成习惯性低头。下次，请提醒自己，视线看向眉心的延长线，屏息保持体式

　　为了hold住体式，在保持动作时，一不小心就会脸部紧张外加屏住呼吸，这样做是很危险的。呼吸是瑜伽练习的灵魂，哪怕牺牲体式的幅度，也要有优雅自如的呼吸。

　　全神贯注地强行拉伸，不仅无法精进体式，还有可能会造成拉伤。当身体强行进入某个体式时，身体会给头脑发送不舒适的信号，头脑会继而让身体放松。这一紧一松之间，身体层面，只有对抗和冲突，毫无协作与配合。

　　面对高难体式，小我往往容易占主导，一句“我能行”，就会让练习者冲昏头脑。随之带来的后果可能是身体受伤。多多了解自己身体的极限，权衡自己实力的同时，再挑战高难体式才是明智之举。

　　调息放松中，呼吸不是细润绵长，而是大声的一呼一吸，这是身体和精神紧绷的标志。找到自己的方式，让身体放松，头脑放松，呼吸自然会缓慢无声。