J9九游会首页入口瑜伽的9大禁忌！Get到了练的更轻松！每个人的身体素质不同，有些伽人身体柔软，可以很轻松的做到高难度体式；有些伽人身体僵硬，练习需要慢慢来。

　　所以，瑜伽练习，切不可有攀比之心，要听从身体的声音，练自己的瑜伽，不要把别人的练习作为你的教条。

　　瑜伽是一门精微的艺术和学科。不管瑜伽有几个体式，每一个体式都有本人的点，只需当你操练到达这些点，你的操练才是无效的。

　　瑜伽体式的调和来自力气的调和；力气的调和来自肌肉和骨髂的调和；肌肉和骨髂的调和来本身体局部与全体的细节。

　　因此练瑜伽时，不仅要专注体式，更要专注呼吸，一定不要屏气，跟不上老师的呼吸节奏，就保持自然的呼吸。

　　有人认为冥想和休息术无用，所以只注重体式的练习，其实不然。冥想可以让人沉心静气，心念合一，休息让人放松身心，配合呼吸，相辅相成，缺一不可。

　　有的人很长时间不练，一练就连上几节课，连上好几天j9九游会国际真人-AG官网，超负荷的练习，然后再次晒网，殊不知身体也需要一个适应期。

　　在瑜伽练习中，保持身体正位非常重要，一方面是避免身体受伤，另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体。

　　体式的操练是为了买通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到满身遍地，可是真正能起到添加气血能量作用的是最后的歇息术。

　　固然歇息术只是一个复杂的挺尸式，只需短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其后果等同于数小时没有觉知的一般就寝。