瑜伽练多久有效果能瘦，需要根据个人情况进行判断。如果练瑜伽期间配合调整饮食，3个月左右能瘦，但如果练瑜伽期间不注意饮食，可能需要6个月或者更长时间才能瘦。

　　1、调整饮食：瑜伽属于一种有氧运动，在练瑜伽的时候会消耗机体的热量，有利于减肥瘦身。在练瑜伽的同时注意饮食健康，避免食用高油、高脂的食物，如炸鸡、肥肉等，机体摄入量小于机体消耗量，坚持3个月左右可以变瘦。

　　2、不注意饮食：如果在练瑜伽的时候不注意饮食健康，经常进食高脂肪的食物，如蛋糕、奶油等，导致机体热量摄入过多，进而会影响减肥效果，可能需要坚持练习瑜伽6个月左右，或者更长的时间，才能达到一定的瘦身效果。

　　有瘦身需求的人，日常需要注意调节饮食，还可以配合其他的运动方式，如跑步、骑自行车等，有利于更好地减肥。

　　做完瑜伽后在1h之内最好不要立即吃东西，至少要等1h过后再选择性地吃一些食物。做完瑜伽不能立即吃东西，是因为练完瑜伽立即进食会造成胃肠道负担过重。另外，由于瑜珈练习时为了适应运动所需，身体的血液会集中在局部肌肉或器官上，所以这时如果进食会使血液大量地流向胃部，而使心脏的血流量减少，导致心脏负担增加。同时要避免高热量或高脂肪的食物，否则练习效果较差。练习瑜伽最好空腹练习，练习前必须通过热身运动使肌肉放松，在肌肉紧绷时进行练习容易受伤。在练习的过程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他时候均用鼻子呼吸。练习瑜珈1h后再进食，并且避免吃生冷、辛辣、过咸的食物等。

　　练完瑜伽后出现头晕，主要见于以下几种疾病。第一、颈椎病，由于在练瑜伽时长时间保持颈椎处于某个姿势，会出现椎动脉受压进而导致大脑供血不足，出现头晕。多见于长时间伏案工作或长时间开车的患者，除了头晕之外，还可伴有后颈部不适、肩部酸沉、手麻等。患者可以检查颈椎正侧位片、颈椎磁共振、颈椎CT等，以便尽早明确病因并对因治疗。第二、高血压病，在练瑜伽的过程中可出现血压升高，进而导致头晕。患者还可伴有头痛、恶心、心慌、胸闷、颈肩部发紧等，血压一般高于140\/90mmHg，多见于中老年患者。练完瑜伽出现头晕，建议去医院神经内科或骨科就诊。

　　瑜伽是一种新型的健身方式，可以有效地塑造女性的身材，还可以预防慢性病。通过瑜伽柔软的各种姿势来身体的器官、肌肉等。还可以为压力大、工作紧张的人们提供一种消除紧张和疲劳的方法。练瑜伽的人还可以减肥，可以缓解心理压力。最主要的是瑜伽还有医学效果，可以加强内分泌系统的功能，促进血液循环、新陈代谢。所以在练完瑜伽之后才会放屁，这是将身体里的食物消化完之后产生的废气排出体外。在练瑜伽时会挤压腹部，所以练完瑜伽后出现打嗝、放屁等现象都是正常的，不用担心，这不影响身体健康，可以经常练瑜伽。

　　练完瑜伽出现头疼，多见于高血压、颈椎病，高血压患者既往常有高血压病史，血压高于140\/90mmHg，由于在练瑜伽过程中强度过大诱发血压突然升高而出现头疼。除了头疼外还伴有头晕、恶心、心慌、气短等症状，平时应注意休息、劳逸结合、清淡饮食、适当运动，经以上方法血压控制不佳的建议口服降压药物，降压药物可选择硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等。颈椎病患者多见于练瑜伽时长时间保持颈部一个姿势而诱发，患者头痛的位置位于后脑勺及后颈部，经休息后头疼可减轻，必要时建议患者行颈椎磁共振检查以明确病因。

　　患者练完瑜伽出现头晕的症状，1、要考虑是瑜伽的某些动作，会导致患者颈椎的体位姿势或者方向改变后，导致患者的椎动脉或者是颈内动脉受到压迫，导致大脑供血不足，缺血缺氧而出现头晕的症状，患者可能伴有颈部的僵硬不舒适。2、练瑜伽以后出现头晕要考虑是瑜伽的时候出汗比较多，导致患者全身的血容量不足，也会导致患者血压偏低而出现头晕的症状。3、练完瑜伽患者出现头晕的症状，也有可能是一些耳部的疾病导致的，比如常见的良性阵发性位置性眩晕，患者会表现为头晕，伴有短暂的视物旋转，还有恶心、呕吐等症状。

　　高血压患者的活动量的情况。首先高血压患者其实是提倡做一些运动的，比如说跑步、适当的打羽毛球，这个都是可以的。高血压患者能不能够练高温瑜伽？这个是要根据病人的情况。其实单纯的练瑜伽是肯定没有问题的，关键是高温瑜伽，这个情况就要考虑。如果患者除了高血压以外，没有其他的合并症状，血压控制的也比较平稳，跟正常人基本上是一样的，肯定是可以练的。但是也要注意一下劳动强度，避免血压的波动。但是如果本身除了高血压以外，心肺功能也不是太好，这种情况就不要练高温瑜伽，这样很容易导致血压的波动，容易诱发一些不好的事件，比如说脑血管事件、心血管事件，也都是有可能的。

　　患者练完瑜伽以后有头晕、恶心的症状，主要考虑以下几方面的问题：1、如果患者本身就存在着颈椎方面的疾病，练习瑜伽的时候姿势不当，可能导致患者的椎动脉受压，引起脑供血不足，患者会有头晕、恶心的症状。还会有交感神经受刺激的症状，比如说患者会有心慌、出汗、面色苍白；2、患者练完瑜伽以后头晕、恶心，可能是过度的劳累，出汗比较多，又没有及时的补充水分，造体的有效循环血量下降，导致大脑的血液灌注不足、脑乏氧而出现头晕、恶心的症状。这种情况下患者要及时补充水分，避免过度劳累。

　　练习瑜伽对颈椎病恢复有帮助，因为练习瑜伽可以充分放松肌肉和韧带，对于缓解颈椎引起的肌肉筋膜炎症有很大帮助，同时也可以改变颈椎生理曲度变直和反张情况。通过锻炼瑜伽可以改善全身和局部血液循环，有利于颈椎病恢复。但是做这种运动最好在专业的教练指导下做，避免动作幅度太大损伤颈椎，尤其是患有脊髓型的颈椎病，不适合做瑜伽，可能会加重脊髓的损伤。如果有椎动脉型颈椎病，也不适合做瑜伽动作，因为做这个动作需要头部朝下，不利于脑的供血，可能会加重头晕、头痛的症状，所以瑜伽需要在医生指导和评估后才能够做。

　　产后恢复瑜伽的效果：第一、产后恢复瑜伽可以增强盆底肌肉及其他软组织的弹性，促进子宫收缩，防止盆腔脏器下垂和张力性尿失禁，对于孕产期造成的痔疮也有减轻的功效；第二、可以促进血液循环；第三、有助于热量的消耗，可以减少体脂率及内脏脂肪的含量，恢复苗条的身材；第四、有助于腹直肌分离的改善；第五、可以调整体态，改善骨盆的变形；第六、产后经常出现腰腿痛，瑜伽有助于增加身体的柔韧性，改善疼痛；第七、定期适度的瑜伽可以帮助产妇平衡激素水平并有助于睡眠；第八、可以缓解产后的压力，使心情保持放松和愉快；第九、改善产后容易出现的四肢水肿现象。

　　瘦腿针，在医学上是通过肉毒素的注射，使小腿的肌肉萎缩，以达到瘦腿的效果。肉毒素的作用原理，是通过抑制神经肌肉接头的乙酰胆碱，让肌肉得到暂时的休息。肌肉得到休息之后，随之而来的症状是小腿会感到轻度的无力，因此在注射的时候有很多技巧，比如选择性进行激素的注射，针对性地对肥大的部位进行注射，而不是完全阻止肌肉运动。维持的时间通常因人而异。如果肌肉纤维比较粗，比较强，相应的用药剂量也会随之增加，通常会在半个月到一个月达到高峰以后逐渐恢复，效果维持在半年左右，但是和个质、运动情况都有关系。

　　打瘦脸针现在用的是肉毒素，作用时间一般是3-6个月，在药物有作用的期间，肌肉是松弛的、萎缩的，就可以达到瘦脸的目的。3-6个月之后，随着药物的作用渐渐消失，这个时候肌肉会逐渐恢复到以前的程度，脸就逐渐的又大起来了，又恢复到以前的样子，因而打瘦脸针一年要打两次左右。打了瘦脸针之后其实3-5天就有效果，真正能显出外形的这种效果来应该是大半个月到一个多月，如果连续打下去，它的效果是比较持续的。

　　瘦脸针一般会在注射后一个月看到明显的瘦脸效果，三个月达到瘦脸效果的顶峰，并且可以持续半年左右的时间。如何判断瘦脸针起效，可以在瘦脸针注射一周的时间左右让求美者咬牙，会发现在随着放松牙齿、咬紧牙关的时候，面部的咬肌不会随着咬牙动作发硬并且隆起，这时候就说明瘦脸针已经起效。瘦脸针使咬肌的肌肉发生废用性萎缩的情况，还需要一个月左右的时间，所以起效是在一周，但是看到瘦脸的效果，反而要经过一个月的等待期才能看到。所以，求美者不要过于心急，以为打上一周就会看到瘦脸效果，这是不可能的现象，至少要观察一个月才能看到明显的瘦脸效果。

　　瘦脸针维持的效果，一般是在注射瘦脸针之后大概九个月左右的时间。求美者要知道，瘦脸针的注射药物是注射用A型肉毒毒素，它在体内的作用时效性大概就是半年。超过这半年之后，就会发现咬肌明显的力量与体积开始缓慢的恢复。当然，恢复到注射前的样子还需要三个月到半年的时间，所以会在注射后九个月一直保持比较好的瘦脸效果。建议求美者如果想保持更为持久的瘦脸效果，可以按期的进行三次注射，就是每隔三、四个月到半年进行一次注射，连续三次之后，大概可以稳定1-3年不用再注射瘦脸针。然后再根据脸的情况，在1-3年之后随时的对于瘦脸的情况，再次考虑给予瘦脸针的注射。

　　瘦脸针打上之后一般效果都出现在两个星期到一个月左右，能达到比较好的效果。因为瘦脸针的主要成分是肉毒素，它主要是作用在神经肌肉接头处，打上之后会使局部的肌肉不再收缩，从而起到废用性萎缩的目的。因此打上之后肌肉废用之后差不多一个星期就开始有一点点效果，但是能达到比较好的效果一般在半个月到一个月左右，效果就慢慢出来了。但是随着身体的代谢吸收，一般在半年左右有些人可能吸收得比较快，可能四个月左右就又恢复了原形的状态，有些人可能维持的时间比较长，可能八个月还有效果。所以一般建议半年左右打一次，但是根据具体的情况决定，有些人可能稍微提前一点，有些人可能需要延后一点J9九游会官方网站。

　　对于因为咬肌肥大造成的偏下部宽大或者肥胖的患者很多人都会选择通过打瘦脸针达到瘦脸的效果，而瘦脸针也就是肉毒素，无论国产的肉毒素还是进口的肉毒素。在其说明书中都标明维持时间是3-4个月的时间，但是在临床上很多医生都会发现很多的患者，能够维持4-6个月的时间，也就是半年左右的时间，过了这段时间之后肉毒素就会收缩消失，圆形萎缩的角肌就会再次肥大起来，就需要进行再次的时候毒素注射。当然，在临床上也发现有一些患者连续打了3-4次肉毒素之后发现咬肌的恢复时间延长了，可能需要7-8个月的时间才能恢复到原先六个月时的状态，也就是毒素的时间可以适当的往后延一些。还有一些极端的例子就是有一些患者连续打过3-4个月之后有各种原因不再注射肉毒素了，而且改变了原性的一些咀嚼习惯，不再吃特别硬、特别黏的东西，会发现咬肌比原先最开始打的时候要小一些。但是事实上讲，如果不打针肉毒素了，随着咬肌的活动，也就是咀嚼活动不停的进行，圆形萎缩的咬肌就会再次的发达起来。如果还吃特别硬、特别黏的东西，咬肌会进一步的发达，所以如果肉毒素要想达到比较好的效果，想达到长期的效果，基本上就需要进行定期的规律的进行肉毒素的注射，达到比较好的效果，并不会存在打了几针之后就永远不再进行肉毒素注射，事实上是做不到的。