7个瑜伽体式坚持一个月你的体重绝对能减轻10斤练瑜伽就像做数学题。我们不能喜新厌旧。许多人练习瑜伽是为了减肥。随着时间的推移，我们无意中做出的决定影响了我们身体的变化。今天的7个瑜伽体式，只要能坚持练一个月，绝对能瘦10斤。

　　面朝大海，春暖花开，站成山形让人头脑更清醒。甚至可以说，站山是瑜伽体式中个的一个基本动作。它使人的身体像山一样稳定，肌肉充满力量，所以无论练哪种体式，都要在山风的基础上入手。当我们修习山风时，可以顺应内心，张开双臂，吸收天地的气场和精气。坚持下去，一个个月后，整个个人都会觉得神清气爽。

　　练女神风之前需要先泡个的脚，拉伸脚底的静脉，然后配合练女神风打开血管。上下蹲可以使血液反复上下流动，加速身体的新陈代谢，排出体内毒素。而且女神风也是专门减肥的个款式，可以消耗大量体热，想快速减肥的人一定不能错过。坚持一个月，你会惊喜的。

　　这个动作是不是像每次跑步前运动员压腿一样？侧角拉伸可以帮助你打开胯部，拉伸腿部肌肉，活动关节。低弓步折叠大腿加快血液循环，疏通堵塞的血管。有时候练一段时间瑜伽看不到效果。只有坚持超过20天，或者1个月，才能清晰的看到自己的变化。

　　个这个妖娆的动作很简单。首先，坐在地上，双腿伸直，左手掌放在地上，双臂伸直，身体向左转，左腿向外靠近地面，腰向右转，右腿折叠，右脚放在左臀部前面的地上。Matsyendrasana可以放松骨盆J9九游会官方网站，拉伸腰部肌肉。经常练习可以收紧腰部，减少腰部脂肪。

　　据说欧洲人和美国人不能做亚洲蹲，因为他们不练习瑜伽。只要你在做深蹲前完全张开臀部并拉伸腿部肌肉，亚洲深蹲也可以变得非常简单。蹲着可以抬高臀部，蹲着可以加速腿部的血液循环。当然，它可以打开你的臀部，帮助你清除体内的杂质和垃圾，提高你的生活质量。

　　不管遇到什么困难，都要坚持到天亮。练瑜伽也是如此。只有坚持，我们才能改变自己的身体，让自己变得更好。转发赞，一半体重！