J9九游会官方网站健身练瑜伽3年从第1个月到1年再到3年每个阶段能带来什么改变很多女生在刚刚开始健身减肥之路，面对撸铁游泳打球跑步器械等五花八门的健身方式的时候j9九游会国际真人-AG官网，不知道该如何选择。今天，就给大家推荐一种健康生活方式——瑜伽。

　　瑜伽，含义为“梵我和一”，代表着一种修身养心方法。瑜伽通过一系列身体姿势和驾驭身体的技巧，来达到调节身心的目的。瑜伽是一种“慢”的艺术，在世事纷杂快节奏的现代社会，练习瑜伽不失为一种良好的放松方式。她是一位练习瑜伽3年的“小法师”，她想以自身的亲身经验和体会，来带大家感受练习瑜伽1个月，1年和3年的差距。

　　刚刚开始练习瑜伽的时候，她还是一个重达176斤的胖妞。那个时候，看似简单的瑜伽动作，在她看来都是不可能完美做标准的高难度动作，她的平衡力和韧性很差，往往一个单腿支撑的动作，都会因为难以维持稳定而摔倒七八次。所以练习瑜伽1个月的时候，她感慨“我的身体每天都在酸痛中度过。外表并没有太大的改变，但是因为经常流汗，所以我的皮肤状况稍微有所改变，痘痘更少了” 。

　　现在的她，练习瑜伽已经3年，体重115斤，身材更加苗条细长，更让人惊喜的是，由于瑜伽动作中的拉筋效果，她的身高竟然还长高了2厘米！随着运动的坚持，她的内分泌失调也逐渐好转，再也没有长过大面积的痘痘。

　　除了身体上这些变化之外，她的心理状态也在慢慢变好。她说“练习瑜伽1个月的时候，由于体重过大，我只能用“咬牙坚持”四个字来形容”。心里一方面要承受肥胖的影响，另一方面还要承受身体不适应而产生的疲劳感。

　　在她坚持练习瑜伽1年后，她的心态比以前平稳很多，她说“身边的同事朋友都说我好像变了一个人，更加随和温柔了” 。

　　在练习瑜伽3年后的今天，她说“很多人说看到我的第一印象就是气质好，端庄大气。每每回忆起三年前那个幼稚无知总是鲁莽的自己，我很感谢瑜伽带给我的精神变化”。

　　在练习瑜伽1个月的时候，她和身边任何一个初出茅庐的年轻人没有什么不同：迷茫，莽撞，焦虑。她说甚至还因为她的体重和糟糕的皮肤，有男同事在背后给起不好听的外号”。这些明里暗里的嘲讽，却间接的形成了让她咬牙坚持下去的推动力。

　　练习瑜伽1年后，她说“我的脾气更加柔和，也慢慢开始遇事不惊沉着冷静起来，每次遇到棘手的事情，都会先用瑜伽里学习过的“气息调节法”来帮助自己先冷静先来，再慢慢的捋清思路”。

　　在练习瑜伽3年后，她的身材皮肤气质都有了质的飞跃，瑜伽已经成为她的一种生活态度，练习瑜伽就是她作为一个积极向上的女生追求精致和美好生活的标志。她感慨“生而为人，生而为女生，你必须精致。有时候在工作中遇到不开心的时候，我就会铺开瑜伽垫，一杯茶，一缕香，一米阳光一篮花，在舒缓绵长的音乐声中，寻找“身心合一”的东方哲学式的宁静”。