瑜伽一个月变化真的好大！进来少走弯路这一个月的练习从下犬式的腿蹬不直，到现在稳稳压实垫子之上，并且一个个解锁了许多新的高难度体式，这是我从学教培以来没有想到的。如果你也想练习瑜伽或者学习教培，一定要注意以下几点，能帮助你少走很多弯路，进步越来越快：

　　练习瑜伽时不要一开始抱着要解锁各种体式的目的，像一字马（神猴哈鲁曼）、鹤蝉j9九游会备用网站、倒立等等。抱着一颗来进步的心态，只要每天比之前进步一点点即可。切忌急功近利。

　　每天来到瑜伽垫上，耳朵里脑袋里只有自己的身体以及口令词，不要管其他人做的如何，记住，配合自己的呼吸去做，对自己的心，让心静下来，一呼一吸之间感受每个体式。

　　每日的课程我们第一节课一个半小时或三个小时都是在练习基本功，除了拜日热身，之后就是练体能，一开始并不理解，只是跟着老师说的口令词去坚持每个动作，到后期才感受到，肩背部、腰部，腿部以及手肘的力量建立起来后，挑战高难度动作时才会比较顺畅，不会受伤。所以沉下心来好好练习基本功。

　　这一条是最重要的❕很多人练习了十年可能瑜伽体式还是很一般，或者瑜伽体式做的很好，但对于瑜伽却是有很多的抱怨和负能量，甚至每天自己都是负能量满满。这个原因就是只专注于体式之上，没有内观自己。

　　其实虽然有些体式我们暂时做不到，但是我们应该每次走到垫子上的时候，都应该放空大脑，跟着老师的口令，如“吸气双手上去延长脊柱，呼气折髋手落地前屈”，去进行一吸一呼的练习，带着平稳的呼吸意识去练习，更有助于我们心态平和，瑜伽的真正目的“修心”也就达到了。

　　推荐大家去读瑜伽经，我也很感谢老师带领我走进瑜伽经的世界，让我们修身又修心，真正帮助我们内心平和，身体健康，这样的心态带入到生活当中，你怎么还会焦虑呢？

　　今天的千鸟格瑜伽服套装 来自国货品牌【乔泉】工字型设计的运动内衣，稳定性很好，收副乳，下围加宽不跑杯~