瑜伽要练多久才有效果

2023-11-21 18:11:09
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　　瑜伽要练多久才有效果瑜伽锻炼所需的时间要看做什么样的动作，简单的动作需要1-2周的时间J9九游会首页入口，中等难度的动作需要3-4周，难度较大动作需要1-2个月的时间才能有效。比如下肢拉伸，通过1周的牵拉就会明显的体会到下肢的肌肉被拉伸开，盘腿莲花式需要双下肢的韧带肌肉都要全部拉开，这个动作训练3-4周才会有效果。其他的一些姿势训练，比如眼镜蛇式，就是高难度动作，需要背部、腰部及四肢的协调，难度大，训练时间因人而异。

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