练习瑜伽的好处练瑜伽的人更安静平和平衡神经改变性格练习瑜伽的好处，从神经系统来说，不但可以分泌多巴胺，让人感觉到越来越快乐，同时可以改善交感神经和副交感神经的平衡，对于那些平时那些性格着急、易怒的人群来说，会分泌脑部相应物质来变的更加沉稳与平静。

　　而对于那些性格抑郁，对凡事提不起兴趣的人来说，又能够变得更加的有活力。瑜伽的魅力就是如此，它能平衡器官和神经，所以也有着改变性格的作用。所以练瑜伽的人相对更加的安静和平和。

　　这个体式拉伸了我们大腿内侧的肌肉，增加我们双腿的活动范围，同时让脊椎得到有效的伸展，让腰部更加灵活。动作分解：左腿直立站立，右腿向上伸直，整个双腿形成一字，右脚绷直。身体向左侧伸展，左手向下抓住左腿小腿，右手向上伸直抓住右腿小腿。拉伸你的腰臀比例，练练瑜伽是不错的选择。

　　这个体式打开了我们双腿的经络，有着开胯的作用，同时增强我们的心肺功能J9九游会首页入口，起到锻炼肩膀和颈部的作用。动作分解：双腿前后分开形成一字形，上半身向后侧仰起，双手在身体两侧伸直撑地，头部后仰。

　　这个体式有点鹤立鸡群的意思，它拉伸了我们侧腰的肌肉，锻炼了左侧腰部到小腿整个的肌肉，让我们的胯部更加的灵活。动作分解：右腿直立站立，左腿向上直立拉伸，上半身直立，左手向左侧伸直，右手向上从头顶上方抓住右脚脚趾，目视前方。

　　轮式一直是瑜伽中不太难但是对于整个身体都非常有好处的一个体式。首先它锻炼了我们双臂的支撑能力，也能增加肾的力量，同时可以有效减少腿部脂肪，并且能够让血液回流到头部。动作分解：双腿并拢直立，双脚撑地，双手在身体两侧直立撑地，头部自然下垂，整个身体脱离地面向上拱起。

　　这个体式非常锻炼我们腰部的平衡能力，也对增强肺活力，增强肠胃蠕动有很好的效果。动作分解：坐在地上上半身直立，双腿并拢向上伸直拉伸，尽量减少上下半身的夹角，双手在身体两侧抓住双脚，目视前方。

　　舞王变式我们可以选择在墙边或者镜子边完成这个体式。它让我们的腿部更加的修长。动作分解：左腿直立站立，右腿从后方向上拉伸贴近墙面。上半身直立，头部后仰，双手在身体两侧向上举起在头顶处抓住右脚脚趾。

　　练过瑜伽的人腰臀比例更好，身材也更好，同时你的瑜伽练习可以在一定程度上潜移默化改变你的性格，整个人也更加的安静平和。