你可还曾记得，练习瑜伽多久了？ 对于大部分人而言，起初是为了身材和健康的生活态度，但是练着练着你会发现，瑜伽成为了一种生活方式，变成了一场修行J9九游会首页入口。那练习瑜伽久了会有哪些变化呢？

　　你可还曾记得，练习瑜伽多久了？ 对于大部分人而言，起初是为了身材和健康的生活态度，但是练着练着你会发现，瑜伽成为了一种生活方式，变成了一场修行。那练习瑜伽久了会有哪些变化呢？

　　这是刚开始的一周，短短时间改变不了很多事情，但从你走上垫子那刻起，你的身体开始发生新的改变，虽然全身都是酸痛，但是心情却得到了满足，一种愉悦的感觉从体内飘起来。

　　经过了一个月的持续练习，你的生活习惯也会慢慢发生改变，你会卸载掉之前觉得浪费时间的软件，你会发现早睡早起那都不是事了，全身也不像之前那么酸痛，越来越轻松。

　　周围人会发现你的精气神越来越好了，整体身体气息平稳，底气十足，自信也就随之而然的提高了，好心情爆棚！

　　坚持瑜伽一年后，无形中就比一般人具有更好的自律，熬住了就出众，熬不住就出局，对你来说瑜伽已然成为了一种态度。人生其实就是只要你愿意，没有什么理由能够真正阻挡你。

　　你会发现去医院的次数减少了，而你的同龄人开始研究减肥时，已经坚持了一年的你身材与气质都是他们遥不可及的。每天不断重复每一个体式与呼吸，这股耐力，也不是一般人能比得了的。

　　在经历了身体到身心的历练之后，你自身的优点会逐个被挖掘，成为更好的自己。相信瑜伽的你必不会被时光所辜负。

　　瑜伽和不瑜伽的姑娘，过的真是不一样的人生，你会更少的抱怨生活，去热爱生活。周围同龄人身体开始走下坡路，各种小毛病来袭时，而你的身材却越发挺拔有气质了，容貌甚至逆生长。

　　一件事能够坚持10年，本身就是很了不起了，对你来说，瑜伽不仅仅是修身更是修心了，长期坚持瑜伽的人心必定是美好的。

　　你的身体气质，体能状态，精神等站在同龄人中，显得那么与众不同，你会发现体能状态一点不输年轻人。相比周围不瑜伽的朋友，她们一定很羡慕你！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。