J9九游会真人游戏第一品牌基本的瑜伽姿势介绍随着人们生活节奏的加快,越来越多的人在身体上显得不适应,养生保健已成为现代人的必修课题,希望通过饮食或锻炼来调节身体。瑜珈是女性比较喜欢的一种养生保健操,这种保健较适合在家里单独练习,那么,瑜伽的基本体式有哪些呢?请看下面的介绍。

　　荷花坐:改善上身血液循环,滋养心脏和腹部所有器官,有利于降低低血压,调节神经系统,放松腿部肌肉,有严重膝关节发炎的人不要练习。

　　鹰式:调节双腿j9九游会备用网站、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进躯干肌肉、腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部、背部、腿部肌肉。

　　肩倒立:倒立动作属于肩倒立变式之一,它能使身体各部分受益,增加大脑的血液供应,刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺,调节内分泌,提高新陈代谢。眼睛严重疾患、高血压、心脏病患者请勿练。

　　树型:增强大腿、臀部肌肉力量,锻炼平衡感,消除身心疲劳,培养专注能力,减少臀部和腿部的赘肉。调整心智障碍,培养大脑平衡和决策集中能力。

　　尽管是一种外来的养生保健操,但自从进入我国后经过几十年的发展演变,已经具有了中国特色,是一种带有中国本土色彩的养生保健操,适合中国人练习。因为瑜珈的姿势很多,所以建议练习时从最简单的开始,逐步进行。