瑜伽练习常见问题解答答：不需要，因为人类的身体健康与否与七个能量中心有关，瑜伽体位法经由伸展和压缩主要也在强化这七个能量中心，因此在一般的情况下，只要选择几个体位法，针对自己的身体状况，有规律的锻炼即可。

　　（2）.第二个脉轮是生殖轮：它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性腺及身体中的液体成分，主宰人的性功能。

　　（3）.第三个脉轮是脐轮：位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。

　　（4）.第四个脉轮是心轮：它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了的胸线和淋巴腺，和的呼吸、循环功能有关。

　　身体内的内分泌腺支配着身体的活动，内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里，这些荷尔蒙借着血液的运送，分布到不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和身上的水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。这些内分泌腺体和七个脉轮均有密切的关系。脉轮控制了内分泌腺的分泌，产生许多不同的荷尔蒙，而这些荷尔蒙流入血液，影响身体所有的器官。因此，脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康，心智安定。而当任一腺体功能失常时，也就是分泌作用不平衡时(无论分泌太多或太少)，便会导致身、心的疾病。因此练习瑜伽体位法时要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉轮有作用，以增强其效果。

　　答：不可以。若生病了，必须去看医生。太多人到身体出了问题才去学瑜伽，常常因此失望而回，是因为他们将瑜伽的防预和保健功效等同为吃药治病，那是不正确的。

　　答：要看你想练习什么。体力好或在日间的时候可练习一些较费劲的姿势，如站立式；疲倦或临睡前自然应多做一些温和、能帮助消除疲劳的姿势，如仰卧式或放松式。

　　（5）.第五个脉轮是喉轮：它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了的精力，并控制着的活动。

　　（6）.第六个脉轮是眉心轮：它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。

　　（7）.第七个脉轮是顶轮：它位于头顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。

　　答：瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。我们主要提倡哈塔瑜伽、王瑜伽以及语音冥想瑜伽。在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们EasyYoga所倡导的简单、轻松的哈他瑜伽和语音瑜伽等。

　　王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人难度比较大。

　　瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调你的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好，只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢？

　　可以，不同的运动或养生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助，那就是适合你的养生方式。

　　一定要循序渐进的练习，并在练习中感受身体与心灵的变化，在愉悦中放松，在快乐中伸展，如果你觉得很苦痛，那么就已经失去练习的线.什么是瑜伽？

　　答：瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga）的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部j9九游会国际真人-AG官网，带领大家练习的体位法，调息和冥想。

　　答：一般伸展运动没有要求学生专注呼吸或留意身体的反应和细节，对心灵意志的锻炼也不太重视。瑜伽则不同，假如你一边做瑜伽，一边想东想西，心不在焉，那就不是在做瑜伽。

　　答：一般举重运动多集中训练大块肌肉，而瑜伽却连一些深层及细小的肌肉也可以锻炼得到，令它们结实之余却不会过分发达。肌肉过分发达往往会令该部位过分收紧，可导致背痛等问题，必须以伸展运动来舒缓。这方面瑜伽也可帮上忙。因此，瑜伽可说是一种既能提高力量、耐力，又能改善柔韧度的全面化的运动。

　　古代的瑜伽每天日出时练习，太阳当空时练习，日落时练习，午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每周练习3-4次，对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习，并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练习时间不在于长而在于专注，每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。

　　答：哈他,一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。哈他瑜伽认为，主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把本身视为修练瑜伽的基础和根本。构成哈他瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术等。体位法是调整各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍。

　　3）低血糖，低血压或高血压、高血糖（如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习）

　　答：背痛的种类有很多，如患有椎间盘移位的人士，不可以做站立伸展式，却可以做单脚背部伸展式；如患有椎弓裂的人士，不可以做后弯的姿势，却可以做站立伸展式。可是，为着个人健康，最好先向医生寻求意见。

　　答：因为吃饭的时候，胃部需要足够的血液来帮助消化。练习瑜伽如同做其他运动一样，应先让肠胃工作完毕才进行。而练习瑜伽后的半小时内也不应进食，好让身体有足够时间恢复过来。

　　答：反姿势大意是指完成一个姿势后紧接着做另一个与之相反方向的姿势，例如做了前倾动作后，就必须做一个仰后的动作来舒缓。这说法其实是因瑜伽各个派系而有所不同，没有正确不正确。

　　答：莲花坐对男性而言较具挑战性，可能是盆骨不够松，或大腿外侧的肌肉不够柔软所致。必须因个人身体状况，用时间慢慢锻炼和改善，不能操之过急，以免受伤。

　　20.我有扁平足，每逢做站立式及用脚平衡的动作，都感到很困难，怎样改善？答：扁平足的确容易令双脚疲倦。而因扁平足导致膝盖受伤也是十分普遍。这是因为身体常常不自觉地用脚板的内侧位置来平衡以致膝盖歪曲。因此，若你有扁平足的问题，谨记保持脚板内侧离地，外侧位置则贴在地上。

　　根据瑜伽的原理，是由五大元素所组合成的，即以太、气、火、水和土。并由身体中不同的脉轮所支配。身体内的七个脉轮，分别控制着身体的某个特殊部位和某些内分泌腺体。

　　（1）.第一个脉轮是海底轮：位于附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，控制着中固体的成分，和身体健康、排泄功能有关。

　　是呼吸。因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动，加强心脏造血功能，增强血液对神经系统及内分泌的供给，从而加强循环系统功能，使机体保持健壮并充满生命力。同时要时刻记住--------做到极限并保持，集中注意力，将精神专注于身体拉伸部位的感受上，使精神的专注、呼吸、冥想融合在姿势中，用呼吸带动身体和心灵变化，体会超越身体极限的快乐，从而真正认识你的身体，最终达到真正认清你的心灵的目的。

　　答：因为大部分倒立式都会对眼球附近的肌肉构成压力，所以若你有眼部健康的问题，应先咨询医生的意见。

　　答：练习倒立式，最大的难度是离墙练习。因此，手臂、肩膊、腹背必须有力，才能支撑平衡整个身体。此外，肌肉要够强壮，才不会被拉伤，因此平日应多练习一些能强化这些肌肉的动作。

　　答：瑜伽可以分为若干层次，一般来说是一层一层上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有好，到高层时出现一些异常反应。就哈她瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。EasyYoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。

　　利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。同是脚底有很多的穴位，赤脚有助于刺激和穴位，冬天天气特别冷的时候除外，保暖更重要，可以穿具有防滑效果的瑜伽袜。

　　瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。过多的流汗是个排泄的过程容易消耗元气，带走身体的能量而不光是热量，所以微微出汗是最好的效果。

　　答：任何运动都有减肥效果，若要利用瑜伽来减肥，必须配合适当的饮食及健康的生活习惯，同时持之以恒。

　　答：不会。因为道具只是辅助，帮助循序渐进和更准确地掌握各种瑜伽姿势，不代表会令练习变得更容易。相反，有些姿势若加入道具来练习，反会令练习增加了难度和挑战性。

　　人的身体可说完全受各种腺体荷尔蒙分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。所以，荷尔蒙分泌正常时，才能正常地成长，若有任何一种腺体分泌不平衡，就会引起身心两方面不同程度的疾病。瑜伽动作能使各个腺体的分泌作用趋于平衡。瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，在这段时间中，所给腺体的压力，正是要强化这些腺体，使其分泌正常。

　　答：1）调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　这七个脉轮和内分泌腺的平衡与否，直接影响人的身心健康。而内分泌亦由这七个脉轮所支配。人的疾病也是由于这些脉轮其中之一的衰退，或是一个以上脉轮的功能失去平衡所致。瑜伽体位法的目的，即是透过伸缩及伸展，强化各个脉轮，使各种不同的内分泌腺的分泌功能处于均衡状态，以维持身体的健康。所以一个完整的瑜伽课程，不只瑜伽体位法锻炼身体而已，同时也包括的层面，如以扩展心灵的锻炼。