健美操锻炼注意事项准备活动能使身体主要活动的关节、韧带、肌肉温度升高，灵活性增加，提高神经系统兴奋性和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　　从事健美操锻炼要根据自身体质和运动负荷的承受能力，恰当地安排运动的时间、强度、练习组数等。练习要遵守循序渐进的原则，持之以恒，科学地进行锻炼。初练者每次练习后应以少量出汗、略有疲劳感为宜，心率大约掌握在130次/分，总的练习时间不超过1小时。

　　进行健美操锻炼，在消耗大量热能的同时，机体也失去大量的水分。因此，在健美操锻炼过程中应注意及时补充体内流失的水分，以保证身体健康和正常的机体需要。补充水分的方法最好是少量多饮j9九游会国际真人-AG官网，随时保持体内水的平衡。

　　进行健美操练习时，要动用全身各个器官，需摄取相应的能量，进行新陈代谢。如果能量来源低于需要量，就必须消耗体内储存的脂肪与蛋白质。因此，长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，各脏器功能受损，产生疾患，影响健康。