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瑜伽常识 /MANUAL
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j9九游会国际真人-AG官网十分钟晨起瑜伽练习序列从下犬式开始,双手与肩同宽,尾骨延伸,向后压向大腿,脚后跟踩向地板。深吸一口气并呼出。保持5个呼吸。
收紧腹肌,将身体向前拉成一条直线,双手贴地,双臂伸直,双肩放在手臂上方,脊柱延伸,双腿伸直j9九游会国际真人-AG官网,脚趾点地,身体形成平板支撑。收紧腹肌和臀肌。按住时深吸一口气并呼气。保持5个呼吸
为了更好的练习,请确保穿着适合衣服,瑜伽服或宽松的睡衣。可以将瑜伽垫放在床边,起床既可开始练习!适当补充水分对身体很有帮助。