如何快速入门瑜伽 五个基本站姿动作帮你大忙瑜伽是一种能很健康的有氧活动，能帮助我们修身养心。学习瑜伽益处多多，现在越来越多的人都在练习瑜伽。但是很多朋友担心自己的柔韧度不够，觉得做瑜伽实在太难。其实，柔韧只是瑜伽练习的结果，想要入门还是得先从站姿学起。那么如何快速入门瑜伽呢?这里介绍五个基本站姿动作可以帮你大忙，大家不妨来看一看。

　　基本站立式是最基本的瑜伽站姿，要先将两脚并拢站好，接着将大脚趾微微分开，后面的四趾平放在地面上即可。然后让头部放松，眼睛注视正前方。再紧绷两膝，收紧大腿后侧及两髋肌肉，保持挺胸收腹的姿势，伸直脊柱。注意不要将全身重量放在脚趾或脚跟处，要将重量平均分配在整个脚底。

　　吸腿放松功也是训练站姿的动作。首先要吸气，屈左膝，并将膝盖尽量向上抬。然后呼气，再将手指相交在左小腿前侧，尽量使膝盖靠近。接着松开手，让左手抓住脚背，使左脚趾指努力向后，左大腿和右大腿处于一个平面状态，右手指向右前方，保持动作一会。再呼气，将两手垂放于体侧，左脚放在右脚旁。接着换右腿做同样动作，反复几次便可。

　　单腿三步站立式可以有助于提高的平衡感，首先按基本站姿站立，将上体前弯，然后将两手放在两脚外侧。接着稍微屈右膝，再将右脚置于左脚背，平衡身体慢慢垂放后，再换左脚做同样练习。

　　基本三角式的做法是先按基本站姿站立，然后将两脚分开，再伸直膝盖。接着吸气，将两手缓缓侧平举，肘部慢慢伸直，再将两手延伸。逐渐伸直脊柱和颈椎，上身躯干继续保持挺立状态，保持一会动作便可j9九游会国际真人-AG官网。

　　长久战力姿势如果不好，就会使髋部变得很难看，腰部也会突出，会造成身体后仰，脊椎紧张，很容易让人疲劳。所以通过学习瑜伽不仅可以减肥，也可以让体形病的更加曼妙。只要坚持，相信你也能拥有一副苗条好看的身形。

　　病情分析：可以治疗。遗传性肥胖不同于普通肥胖症，其发病一般分为三个阶段，婴儿期、青春期、40岁以上，往往在前两个阶段发展为肥胖，且肥胖程度更严重，只有通过积极的治疗和良好的预防，才能治愈这种肥胖。治疗方法主要是通过良好的...

　　病情分析：你这样年龄应注意合理的减肥比较好的，可以适当的饮食的保养。不要吃油腻辛辣的食物，适当的少吃活动一下指导意见：肥胖症糖尿病应注意少吃糖。不要吃肉，适当的多吃蔬菜水果，尽量少糖食物比较好的，可以适当的休息一下比较好...

　　指导意见：治疗 治疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。继发性肥胖症应针对病因进行治疗。各种并发症及伴随病应给予相应的处理。 1.行为治疗 通...