瑜伽入门 瑜伽的基础动作教学瑜伽入门是非常重要的，生活中想要将瑜伽练好那么就要清楚的了解瑜伽的入门知识，认认真真的进行练习，不能超之过急，那样没有效果。那么如何练习瑜伽呢?接下来就让我们一起随着瑜伽教学视频来看看吧!

　　婴儿式是瑜伽的基础动作，采取仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，接着在向上举起双脚，小腿与地面垂直。

　　双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。

　　祈祷式的练习对舒展我们的四肢有很好的作用，大家可以通过练习这一式了解自己的身体柔韧性，也可以有效的提升身体的平衡性。

　　然后还要挺身直立，并且将自己的双脚并拢在一起，然后再让自己的双手合掌放于胸前，放松自己的整个身体，均匀呼吸。

　　所以说，这是一个热身瑜伽练习，每一次的瑜伽练习都需要我们进行简单的热身，只有这样我们的瑜伽练习才会更加有效果。

　　犬式也是一组很好的瑜伽入门动作，练习这一式可以有效的促进全身的血液循环，坚持练习就可以帮助我们调节身体机能。

　　尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置j9九游会备用网站，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。