瑜伽体位法的几个原则你懂吗？练习瑜伽这么久了，我相信很多伽人都已经有了不少心得和体会，认为自己还是比较了解瑜伽的。那么在这里问大家一个问题，瑜伽体位法的几个原则你知道多少个？如果不知道也没有关系，可以看看答案哦。

　　肢体要做到紧而不僵，松而不懈。也就是说肢体要保持一定的紧张度，但是又不能太僵硬、死板、肌肉在不必要的时候不要过度的紧张，否则会造成气脉不通畅，肌肉只有在放松的时候，气脉才会通畅。

　　但是又不能过于松懈，否则在练动作的时候，容易受伤。做到像婴儿肢体状态就最好了。所以瑜伽练习者从内心到外形一定要记住一个“柔”字。

　　万事万物都是由相反的两方面组成，也不例外，要想不出问题就必须要平衡。首先脊柱一定要中正，因为脊柱是身体的中轴线，脊柱中正是平衡的基础。

　　《内经》中说“形不正则气不顺”，身体不平衡了气机就不顺畅，容易练出问题来。其次做动作时，不管是前屈后弯，还是侧弯或者扭转，都必须注意平衡。

　　随着年龄的增长，身体也会逐渐的萎缩，萎缩是衰老的标志，经脉也会出现不通畅，从而导致各种问题的出现。所以瑜伽动作大部分都是大开大合并且注意拉伸，这样可以和衰老相对抗。

　　打通经脉，避免身体过快老化，还可以增加关节间隙，减少关节磨损，所以动作时身体要内外放松，举手投足要舒展大方，肢体上下左右尽量对拔拉长。

　　树如果没有根，就很不稳固，风一吹就会倒掉，人做动作是也一定要找到自己的根在哪里，动作做好的基础就是在根上。要虚实分明，知道重心会在哪里，以上几点必须建立在这个基础之上。

　　这一点是最重要也是很容易被人们所忽略的，关系着瑜伽练习的很多方面。比如第一，时间问题。黄帝内经将“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。

　　所以晚上喜欢运动的人就要注意了，不过可以练一些冥想或者呼吸法。第二个强度问题，每次练习多大的强度合适，这点应该就因人而异了，看个人感觉了。

　　华佗讲“五禽戏”时说“欲得劳动，但不当使极尔”“体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食”，就是说运动后出一点微汗就可以了,当然出汗多少也有冬夏之分。

　　第三个是坚持的问题，是不是每天都要坚持练习，这也不一定，有时候还是要听从自己的身体，如果实在感觉太累或太疲乏的时候就可以休息一下J9九游会真人游戏第一品牌，这时候身体正在自我调整，就不要太勉强自己。

　　太极拳里讲”命意源头在腰隙“，一切动作要懂得从腰部发力。要“身使四肢”，而不能“四肢使身”。当然，要遵循的原则还很多，绝不仅这几条，以后再慢慢说吧。返回搜狐，查看更多