J9九游会真人游戏第一品牌练对这些瑜伽体式让你轻松瘦下来虽然说胖起来不是一天两天的事，瘦下去也不是一天两天就可以瘦下来的。不过你减了这么久却没有一点瘦下去的趋势，是不是有些苦不堪言了？现在好了，只要练对这些瑜伽体式，就能让你轻松瘦下来。

　　瑜伽仰卧抬腿式：首先平躺在地上，然后双臂置于头部两侧，双腿并拢往上抬起至与地面垂直，3个呼吸后，双腿落回地面，然后继续抬起，如此反复练习10-15组，坚持21天就能见效，需要注意的是每次吸气时抬腿，呼气时双腿落地。

　　瑜伽下犬式：从跪姿进入，挺直腰背，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。

　　瑜伽双角式：站立双手扶髋，吸气将双腿打开一条腿的长度，脚跟以及小脚趾的外侧有力踩地，大腿内侧肌群以及前侧肌肉保持上提收紧，呼气上身前屈向下，直至头部与地面垂直，手臂从后向上抬起并找向头部前方的地面，肩甲内收，然后保持3个呼吸。

　　船式瑜伽：我们从坐姿进入，双腿向前伸直并拢，挺直上身，双手掌支撑在臀部两侧的地上j9九游会国际真人-AG官网，接着双脚向上抬起并伸直，双手抬起向前伸直，保持手臂与地面成一平行直线。返回搜狐，查看更多