避免瑜伽错误瑜伽，练对养身，练错伤身。5个瑜伽误区，尤其要注意！今天小编给大家带来了关于瑜伽的注意事项，希望对大家的瑜伽练习有所帮助。

　　瑜伽，练对养身，练错伤身。5个瑜伽误区，尤其要注意！今天小编给大家带来了关于瑜伽的注意事项，希望对大家的瑜伽练习有所帮助。

　　练习时候保持空腹，在练习前后1小时不要吃东西，如果是低血糖可以在练习前1小时吃点易消化的食物。

　　因为是瑜伽全身的运动，涉及到前屈和扭转倒立等，对腹部会有挤压，导致恶心，头晕等，影响对食物的消化。

　　尤其在夏天，很多人刚练完瑜伽，流一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡，但刚运动完毛孔都是舒张的，会刺激到我们皮肤。

　　瑜伽，越练到后面会发现力量核心的重要性，很多人误认为瑜伽不就是拉伸吗？其实瑜伽不仅是柔韧，同时要求力量，平衡，等多种身体素质。

　　瑜伽就是呼吸配合体式，专注于练习，当你一边练习一边玩手机，一边想晚饭吃什么，心思不在当下，这样的练习不仅没有效果，反而会容易受伤。

　　在教室一起练习，有人看旁边的人前屈下去了，有人手能抓到脚趾了，于是使劲弯腰向下，让腰部代偿。

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量j9九游会国际真人-AG官网，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。