熬夜毁皮肤！3个养颜瑜伽体式对抗肌肤缺水生活水平越来越高，人们的娱乐活动也跟着丰富起来了，导致现在越来越多的人经常熬夜。每个人都知道熬夜对身体百害无一利，可就是克服不了。

　　我们身边那些经常熬夜的人，眼神总是黯淡无光，皮肤爱出油，无论用多么昂贵的化妆品也难掩倦容，有的甚至影响一天的工作和学习，久而久之，健康状况一定很差。

　　大家都知道最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，这个时候是肝脏排毒的时间，如果在这个时候你还没有进入睡眠状态，身体的脏器得不到休息，就没有充足的时间帮助身体排毒，恢复。

　　长期这样下去，身体的新陈代谢水平一定会紊乱，那么体内堆积的毒素就会显现在脸上，我们常听一句话说，脸上的任何问题都是内在的反应。

　　皮肤状态的好坏直接显示一个女人的精神面貌，皮肤好了会让人看起来年轻很多。所以保持充足的睡眠真的对大家很重要，尤其是女人。

　　当然，饮食和运动的配合也是必不可少的，今天我们就为姐妹们推荐一组排毒养颜的瑜伽体式，爱美的姑娘们赶紧收藏练起来吧。

　　呼气的时候双手扶着髋部，脚趾打开，脚尖蹬地，臀部向下坐，双手合十放在胸前，伸展整个背部，腰部收紧，保持均匀的呼吸，体会呼吸之间身体的稳定和放松。

　　站立姿势，身体向前俯身向下，腿部伸直，腹部收紧拉长，用瑜伽砖放在身体前面轻轻推动，雄心向前移动，肩膀不要靠近耳朵，尽量伸长肩部，保持均匀的呼吸，感受腿部的拉伸和脊柱的延伸。

　　吸气的时候抬起右腿向上，脚尖向远处伸展，推动瑜伽砖帮助伸展，这是个平衡体式，需要将注意力放在脚掌上，臀部肌肉收缩，保持均匀呼吸，感受身体的平衡和脊椎的延伸。

　　以上3个瑜伽体式，可以帮助促进血液循环，缓解皮肤干燥缺水的困扰，最重要的是一定不要再熬夜j9九游会国际真人-AG官网，再配合瑜伽的练习，永葆年轻态。