瑜伽考证测试复习题docx优选素材 . 推断题 1、 半舰式练习过程中双膝不要弯曲，全身重量应靠臀部来平衡，背部任何局部绝不触及地面。 A、对 B、错 正确答案是： A 2、 瑜伽每个动作都要缓慢柔和、步骤明晰。包含每一个简洁的起势和收势。 A、对 B、错 正确答案是： A 3、 束角式对孕妇的分娩大有好处。 A、对 B、错 正确答案是： A 4、 在练习顶峰式时肯定要将脚跟放在地面上。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 5、 瑜伽练习的过程则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。 A、对 B、错 正确答案是： A 6、 手臂伸展式可以刺激血液循环，并援助人克服那种“头脑有点昏沉〞的状态。 A、对 B、错 正确答案是： A 7j9九游会备用网站、 练习瑜伽最有效的时间是在正餐后一小时练习。 A、对 B、错 正确答案是： A 8、 瑜伽的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。 A、对 B、错 正确答案是： A 9、 束角式练习过程中，两膝和两脚的外侧可以不接触地面。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 10、 瑜伽练习尽可能每天在肯定的时间内练习。 A、对 B、错 正确答案是： A 11、 练习完瑜伽后可以马上洗澡。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 12、 蹲式要求练习者挺身直立，在感到舒适的情形下将两脚宽广地分开，两脚指向外侧。 A、对 B、错 正确答案是： A 13、 叭喇狗式和头倒立姿态是成效截然相反的动作。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 14、 在练习瑜伽时，应当将瑜伽当作娱乐,当作令您愉快的事,放松心情,愉悦地来练习,不要一味的追求高难度的姿态,强迫自己在短时间内到达演示者的程度。 A、对 B、错 正确答案是： A 15、 树式可以补养和加强臂部、背部和的肌肉。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 16、 束角式可以预防静脉曲张的形成。 A、对 B、错 正确答案是： A 17、 饱腹和吃物尚未消化时最好幸免练习瑜伽。 A、对 B、错 正确答案是： A 18、 虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。 A、对 B、错 正确答案是： A 19、 躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干前方。 A、对 B、错 正确答案是： A 20、 在练习瑜伽的过程中初学者既使身体僵硬，也要在头脑中想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。 A、对 B、错 正确答案是： A 21、 水可以促进机体代谢,增进身体的纯洁度,所以要保证一天八杯优质的水。 A、对 B、错 正确答案是： A 22、 铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。 A、对 B、错 正确答案是： A 23、 前伸展式有助于排解劳累，进展，伸展两腿、腹部和喉部，回可以加强两腕和两踝。 A、对 B、错 正确答案是： A 24、 瑜伽练习受人数、时间、场地的限制。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 25、 蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一样说来益处和眼镜蛇有很大区别。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 26、 在练习瑜伽的过程中完成体位之后，略微保持这种状态，但是肯定不可非常紧张或者是将就用力。 A、对 B、错 正确答案是： A 27、 腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，预防和矫正各种姿态和体态的不正。 A、对 B、错 正确答案是： A 28、 战士第—式可以扩展胸膛、增进深呼吸从而对肺部有利，但不能增加人的平衡感和注意力。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 29、 肩旋转式可以扩展腰部，放松两肩关节，补养和加强上背部，格外是两肩胛骨周围的地域。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 30、 人面狮身式练习过程中要求两臂垂直于地面，头尽量向前方昂起。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 31、 一样来说年龄较小体质较好者慢跑时，宜选择强度较小而连续时间较长的练习方案。〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 32、 跳绳测试过程中跳绳绊脚，不可陆续进行测试。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 33、 肺活量体重指数=肺活量×体重。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 34、 计算心率方法：当锻炼到终止前10分钟马上测10秒钟的脉搏数，再乘以6得出每分钟的心率。〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 35、 足球运球测试地域长25米，宽10米。 A、对 B、错 正确答案是： ：B 36、 显现多尿、多喝、多吃、体重下降等格外病症，说明有可能患有糖尿病。 〔〕 A、对 B、错 正确答案是： A 37、 神经衰弱是神经机能经常性失调，属于器质性疾病。 〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 38、 空气浴时应尽量少穿衣服，并伴有肯定的体育活动。〔〕 A、对 B、错 正确答案是： A 39、 对老年人来说，有糖尿病者要注意掌握血糖浓度。 〔〕 A、对 B、错 正确答案是： A 40、 患有冠心病者是受到外界环境因素引起，没有内部因素影响。 〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 41、 健身走时〔步除外〕，脚尖先着地，然后过渡到全脚掌，使身体重快速前移。〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 42、 一个良好运动处方，能有利于体育运动实施。 〔〕 A、对 B、错 正确答案是： A 43、 2022多年前古埃及的山岩上就刻下了这样的句子：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪慧，跑步吧！〞〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 44、 进行简洁体操动作是糖尿病患者锻炼一个好方法。 〔〕 A、对 B、错 正确答案是： A 45、 做台阶试验时，男生用高40厘米的台阶，女生用高35厘米的台阶。 A、对 B、错 正确答案是： A 46、 测试仰卧起坐时，受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。 A、对 B、错 正确答案是： A 47、 急性肝炎患者可以进行大强度运动，而慢性肝炎患者不能进行运动。 〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 48、 只能看X处物体而看不清距离远近物体，说明患有近视眼〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 49、 跑步时的呼吸应自然、有节奏。而且要有最大的深度。〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 50、 健身运动的连续时间20分钟以内成效较好。〔〕 A、对 B、错 正确答案是： ：B 卷子名：2022-2022学年公共体育理论考卷子子〔瑜伽〕 考试时间：45分钟 考试班别：瑜伽 单项选择题 1、 鸽王式的诊治成效是〔〕 A、患有便秘、泌尿痛痛、肠胃问题或月经周期不规章的人们能够凭练习此式而减轻 C、伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益 B、对医治一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于医治发炎的痔疮 D、有助于预防疝气，排解泌尿功能失调和坐骨神经痛 正确答案是： C 2、 摇摆式的诊治成效是〔〕。 A、有助于治愈扁平足 C、有助于放松胃部和腹部地域，排解腹中积气 B、排解腹部地域多余脂肪 D、强壮背部 正确答案是： C 3、 腰躯转动式的诊治成效是〔〕 A、补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节 C、对脊神经和整个神经系统都有好处 B、X腹部脏器，放松肩关节和脊柱 D、放松脊柱和背部肌肉群，预防和矫正各种姿态、体态的不正 正确答案是： D 4、 摩天式的诊治成效是〔〕 A、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长 C、对腿有益，补养和增加踝、膝、腿肚子肌肉，增加腿和肩的弹性，进展平衡和协调感 B、排解腰围线上的过多脂肪，补养和加强脊柱下段、髋、腿各肌肉。援助消化、排泄 D、进展平衡和协调能力，是神经系统得到平衡，增加两腕和两臂 正确答案是： A 5、 瑜伽起源于〔〕 A、中国 C、美国 B、印度 D、英国 正确答案是： B 6、 肩旋转式的诊治成效〔〕 A、预防年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到X C、是颈部得到放松，预防和排解紧张和头痛 B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲乏得到解除，使眼睛各肌肉增加充满活力 D、肩关节得到放松，补养和加强上背部 正确答案是： D 7、 下面体位姿态开始位置是俯卧地上的是〔〕 A、坐角式 C、拱背升腿式 B、骆驼式 D、狗伸展式 正确答案是： D 8、 以下属于简洁坐的是〔〕 A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下 C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上 B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面 D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚板底朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天 正确答案是： A 9、 下面体位姿态开始位置为仰卧的是〔〕 A、轮式 C、摇篮式 B、弓式 D、上轮式 正确答案是： A 10、 下面体位姿态开始位置是仰卧地上的是〔〕 A、蛇击式 C、拱背升腿式 B、骆驼式 D、狗伸展式 正确答案是： C 11、 蝴蝶式的诊治成效是〔〕 A、患有便秘、泌尿痛痛、肠胃问题或月经周期不规章的人们能够凭练习此式而减轻 C、伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益 B、对医治一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于医治发炎的痔疮 D、有助于预防疝气，排解泌尿功能失调和坐骨神经痛 正确答案是： D 12、 下面体位姿态开始位置为站位的是〔〕 A、轮式 C、摇篮式 B、弓式 D、上轮式 正确答案是： D 13、 心脏衰弱的人不能做的体位姿态〔〕 A、手臂伸展式 C、战士第—式 B、树式 D、蝴蝶式 正确答案是： C 14、 高温瑜伽要求训练场地到达肯定的温度，这温度是〔〕 A、30—35摄氏度 C、38—40摄氏度 B、35—38摄氏度 D、40—45摄氏度 正确答案是： C 15、 弓式的诊治成效〔〕 A、补养和增加背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧 C、强有力地滋补和X腹部各器官，增加脊柱弹性，增加脊柱周围的肌肉 B、背部肌肉群得到增加，有益于骨盆地域，减少腰围脂肪，有助于医治糖尿病 D、增进血液循环，伸展整个肌系，脊柱、髋关节和肩关节放松，腹肌增加，骨盆得到滋养 正确答案是： B 16、 瑜伽练习者的目的是〔〕 A、减肥 C、医治疾病 B、美容 D、使身心处于相对稳定、平衡的状态 正确答案是： D 17、 狗伸展式的诊治成效〔〕 A、对患有坐骨神经痛和一般背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，排解月经失调 C、强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对、腹部肌肉和甲状腺有益 B、伸直和强壮脊柱，改正驼背和两肩下垂有极佳成效 D、排解背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有坐骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人成效特佳 正确答案是： D 18、 鱼戏式是放松姿态，可以是肠脏获得伸展，愉快消化过程，有助于〔〕 A、紧张、神经衰弱和失眠症 C、便秘、坐骨神经痛 B、颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩 D、脊椎关节盘错位以及脊柱功能失调 正确答案是： C 19、 瑜伽呼吸是〔〕 A、胸式呼吸 C、完全呼吸 B、喉呼吸 D、火焰式呼吸 正确答案是： C 20、 以X位姿态不能援助排解腰围线上的脂肪的是〔〕 A、三角伸展式 C、鱼式 B、三角转动式 D、门闩式 正确答案是： C 21、 高温瑜伽共多少个动作〔〕 A、25 C、27 B、26 D、28 正确答案是： B 22、 以下哪个瑜伽体位对于预防疝气成效不大〔〕 A、蝴蝶式 C、坐角式 B、束角式 D、树式 正确答案是： D 23、 直角式的诊治成效〔〕 A、援助人们做好打算去做头倒立式，逐渐增加流向头部的血液。 C、增加血液循环量，，使脑子清醒，愉快脊柱神经，排解劳累 B、对体态不良的人来说是极佳的姿态，有助于改正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂 D、愉快消化过程，使肝脏和脾脏受益。排解胃气胀和肠胃不适 正确答案是： B 24、 颈部练习的诊治成效〔〕 A、预防年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到X C、是颈部得到放松，预防和排解紧张和头痛 B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲乏得到解除，使眼睛各肌肉增加充满活力 D、肩关节得到放松，补养和加强上背部 正确答案是： C 25、 以下瑜伽体位姿态中对甲状腺成效不大是〔〕 A、鱼式 C、鸽王式 B、犁式 D、三角转动式 正确答案是： D 26、 铲斗式的诊治成效〔〕 A、援助人们做好打算去做头倒立式，逐渐增加流向头部的血液。 C、增加血液循环量，，使脑子清醒，愉快脊柱神经，排解劳累 B、对体态不良的人来说是极佳的姿态，有助于改正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂 D、愉快消化过程，使肝脏和脾脏受益。排解胃气胀和肠胃不适 正确答案是： C 27、 下面体位姿态中开始位置是仰卧是〔〕 A、全蝗虫式 C、鸽王式 B、鱼式 D、蝴蝶式 正确答案是： B 28、 怀孕妇女不可以练习的体位姿态是〔〕 A、下蹲式 C、头倒立式 B、摩天式 D、蝴蝶式 正确答案是： C 29、 肘部练习可以放松肘部关节， 〔〕肌肉。 A、肩部 C、臂部 B、颈部 D、腿部 正确答案是： C 30、 蛇击式的诊治成效〔〕 A、对患有坐骨神经痛和一般背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，排解月经失调 C、强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对、腹部肌肉和甲状腺有益 B、伸直和强壮脊柱，改正驼背和两肩下垂有极佳成效 D、排解背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有坐骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人成效特佳

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