瑜伽初学者的12个问答 1、练习有时间和环境有要求吗？ 练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。 2、练习的衣服有什么要求吗？ 最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。 3、每次要练习多长，需要天天练习吗？ 最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习J9九游会首页入口，否...

　　瑜伽初学者的12个问答 1、练习有时间和环境有要求吗？ 练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。 2、练习的衣服有什么要求吗？ 最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。 3、每次要练习多长，需要天天练习吗？ 最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。 4、练习时，呼吸如何调整好？ 在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。 5、练习瑜伽必须素食吗？ 尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。 6、我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？ 瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到放松 7、我有高血压，能做瑜伽吗？ 研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的，包括肩倒立，头倒立。坚持的时间也不要太长。