j9九游会国际真人-AG官网14个瑜伽体式序列挂图（一）嗨，又一个星期过去了，小Q与你分享的呼吸方法有亲身实践吗？这一期小Q打算和大家分享一波瑜伽体式序列挂图，方便大家练习瑜伽，让你循序渐进从瑜伽小白到高手。

　　练习瑜伽讲究循序渐进，讲究热身。瑜伽体式序列的编排很有讲究，就像写文章一样，有引入、发展J9九游会官方网站、、结尾。

　　当要达到某个顶峰体式，前面要有相应的热身序列，比如顶峰体式时莲花式，那么前面要有打开髋部的体会来热身，才能让莲花式做得安全，不会对膝盖和脚踝造成挤压。

　　今天推荐14幅体式挂图的前七式，每个序列都是为不同的目标而编排。每个体式建议保持8-10次呼吸。