20 个「最容易做错」的瑜伽体式第 1 个很多人做错了！式正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的练习时，肢体必须保持在正确的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的肌肉、肌腱和骨胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

　　今天给大家带来20个最容易做错的瑜伽体式，都是比较基础的，但基础的也是最重要的，在初级体式中慢慢建立正位意识。

　　正确做法：后方脚跟着地，脚趾朝向左前方，右腿伸直，大腿前侧有力，右髋部向后，摆正髋部，胸腔延展，让胸腔找大腿或膝盖。

　　正确做法：把手放在脚背或脚踝上，左髋部和左肩膀充分向后展开，转头看上方，从前侧看身体保持一个平面。

　　正确做法：初学者双手放砖块上，延展脊柱，转动骨盆向前，可以弯曲膝盖，让胸腔靠近大腿，中级练习者重心向前，双腿伸直，脸贴小腿，高级练习者双脚踩在砖块上J9九游会真人游戏第一品牌。