瑜伽的体式分类！北京极致空间文化体育有限公司健身搏击瑜伽瑜伽体式对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用，并能维持各个系统的平衡。

　　在做坐姿类体式时，双腿的弯曲减少了下半身的血液循环，从而加快了上半身的血液循环，使得头部得到了更加充足的血液供应，对腹部内脏器官有益。

　　这类体式能伸展和强壮背部肌肉群，增强脊柱的柔软性和灵活性，轻柔的挤压和腹部器官，从而**和排泄，拉伸腿部后侧肌肉和韧带，安定心神。

　　后仰可以增加脊柱区域的血液供应，使中枢神经系统受益，增加肩关节的灵活性，扩展胸腔，增强肺活量。

　　通常有的朋友在后仰时会过度用力压胸椎，这可能造成脊柱反弓j9九游会备用网站，压迫胸腔空间。因此，后仰时更要注意脊柱的伸展感和空间感，做到适可而止。

　　后仰可以与前屈配合起来做，也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈，以使脊椎伸展，椎间盘复位，脊柱得到充分休息。

　　侧弯使脊柱更加灵活有弹性，减少侧腰部的脂肪，还可以神拉到左右侧腰平时运动不到的部位，牵动腹部内脏。