这组瑜伽打坐锻炼轻松坐出苗条好身材还能改善消化系统古语有云坐要有坐相，那么何为良好的坐相呢？即端坐笔直，不宜塌腰拱背跷腿，在瑜伽中坐姿瑜伽体式也很多，主要有简易坐、金刚坐、（半）莲花坐、至善坐、英雄坐等。

　　坐姿瑜伽主要是通过呼吸调节法来缓解疲劳，释放压力，舒缓不良情绪，让你达到身心放松。在习练中均要保持脊椎笔直，下巴微收，目视前方。而长期练习坐姿瑜伽不仅能够塑造苗条好身材，还能帮助提高消化能力，效果超乎你的想象！

　　明星也是普通人，尽管人前风光，人后总会有压力，而瑜伽就是最好的减压运动，圈内不仅女明星爱练瑜伽，就连很多男明星也开始加入了阵营。何炅主持节目的时候风趣幽默，惹人开怀大笑，而练起坐姿瑜伽那绝对特有范，被誉为佛习瑜伽者那可绝对担得起J9九游会官方网站。

　　话语犀利的乐嘉也是一名瑜伽爱好者，坚信生命在于运动的他经常健身，早年间因过于专注自己的事业而导致患有颈椎病、疱疹等，而瑜伽运动让他放下压力，重现找回自我。

　　今天小编就跟大家一起分享一下瑜伽金刚坐，每天坚持金刚坐10分钟，不仅舒缓情绪、放松身心，还能刺激腹部器官，改善消化系统，效果杠杠滴！

　　金刚坐（Vajrasana），属于常见的坐姿瑜伽体式，主要以跪坐姿势为主，故也被称为跪坐式或者禅定坐，在习练中需注意：

　　B.打开双肩，保持头部中正，双手可合掌放于胸前也可放于下脊柱区域，想要瘦腰平腹的习练者可在金刚坐的基础上可加上扭脊、后屈等变体。

　　B.打开双肩，屈肘，双手绕过后背合掌放于下脊柱区域，目视前方，保持平衡后，脚尖向上踮起，使得臀部坐于脚跟上，维持体式5-10分钟左右。

　　今天的瑜伽金刚坐就讲到这，注意饭后不宜立即进行练习金刚坐，可在休息10分钟后开始，每天坚持坐10分钟，让你越坐越苗条，轻松坐出好身材！