J9九游会官方网站盘点瑜伽基础动作教你瑜伽最基本的十个姿势(3)

2025-04-07 05:35:43
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　　J9九游会官方网站盘点瑜伽基础动作教你瑜伽最基本的十个姿势(3)拉伸腿部肌肉，滋养上背部和肩膀肌肉群，放松，促进血液循环。使胯灵活，集中精力，刺激智力开发。严重高血压、心脏病患者勿练。

　　请记住：在瑜伽中，柔韧性不是瑜伽的起点，而是结果。瑜伽是自我的，让自己的心，去聆听自己身体的声音吧，做自己的主人。练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯j9九游会备用网站、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。

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