瑜珈的经典六式现在很多都市白领都喜欢练瑜伽。瑜伽帮助人类充分发挥潜能的体系，具有很好的养生保健作用。很多MM都想要快速瘦身减肥，今天，小编为您介绍六招减肥瑜伽的招式，帮助你一瘦到底。就让我们一起来练习吧。雄狮式--缓解和脸部的紧张身体放松地坐在地上，然后将两条腿向前方伸直。

　　很多MM因为长期不运动，所以在身上堆积了很多脂肪。这样无论是穿什么衣服都不好看。减肥已经成为了一件刻不容缓的事情。今天，小编就和大家探讨一下瘦肚子的睡前瑜伽动作，简单运动助你快速瘦肚子!让我们一起来学习。百式身体自然地躺在瑜伽垫子上，然后将手自然地放在身体两侧。

　　今天给大家分享一组适合女性日常放松修复的阴瑜伽动作。现在社会女性早已撑起社会和家庭的半边天，同样也承受着来自社会和家庭压力。导致很多女性情绪暴躁不稳定，特别是面对亲人时一点就燃，而且压力大还会导致内分泌失调，皮肤变差。学会及时疏泄缓解情绪和压力让身心保持平衡和健康。

　　点击上方“天天学瑜伽”关注我们开始练习瑜伽之前，每周按顺序重复下列动作至少三次。做的次数相同，一侧做完之后换另一侧，每个姿势之间要做得流畅。第一个星期每个动作呼吸2到3次。第一次保持30秒，四周后逐渐增加到2分钟。

　　现在越来越多的人喜欢练瑜伽。现代都市人都具有很大的工作压力，很多人都有晚上难以入睡的习惯。今天，小编就教给大家六招可以帮助你安然入梦的瑜伽动作。它们能够帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力，快速地进入梦乡!睡前练六式瑜伽安然入梦腰腹瑜伽1.

　　每个人都渴望拥有一双纤细修长的双腿。如何打造特般的修长?最好的办法就是多练习瑜伽动作。今天，小编就和大家一起学习六招瘦腿的瑜伽动作，让你马上变身女王！就让我们一起来学习吧。

　　瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而丽，因为丽而快 乐。

　　5:18六式瑜伽动作，排除不良情绪来自每日瑜伽官方资讯平台音频：每日瑜伽官方调频荔枝FM：搜索「每日瑜伽Daily Yoga」文字：网络●◆●◆●瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。1.

　　6个瘦腰瑜伽动作 瘦腰好容易(图)1）长腿坐在垫子上，弯曲你的双脚掌心相对，将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部，膝盖向下压，向前伸直你的双手，弯曲你的腰部，贴在脚上，双手尽量向前伸展，额头点地，感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

　　不过大家发现没有，作为现代女性:由于快节奏的生活、工作压力，容易让自己变得急躁、焦虑、爱发脾气，长期以往会导致内分泌失调，而瑜伽练习刚好中和了这两者之间的矛盾，让人心态更加平和!

　　现在很多都市白领，工薪阶层都喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处可以说是很多的，最主要的还是，练瑜伽并不需要花费很多时间和精力。今天，小编就给大家讲解六式可以让个子不那么理想的MM能增高的的瑜伽动作。大家一起来学习吧!这套动作很简单，一学就会。对于那些从来没有学习过瑜伽的人非常适合。

　　就瑜伽而言，没有练习，知道再多的细节都是空，你每听说的一个细节，可能需要你几十遍的练习才能正确体会，最终变成你的。

　　对瑜伽后弯，重要的是不要认为它们再次弯曲了你的脊柱，而是延伸了你的脊柱。接下来，在你的脊柱和椎骨之间的区域保持一些空间。

　　髋部灵活性对于活动非常重要，不管是行走还是奔跑都少不了髋关节的参与。灵活的髋部有助于提高运动表现，减少伤病，使在日常生活运动中更加平稳流畅。下方的结构图可以帮助我们更好地认识髋关节。髋关节的髂骨属于包括髋臼（髋骨窝）在内的骨盆的一部分。

　　研究发现，瑜伽可以提高灵活性、力量、睡眠质量和整体幸福感。皮肤是我们身体中最大的器官J9九游会真人游戏第一品牌，任何对身体有益的东西都对皮肤有益。

　　久坐伏案办公、长期低头刷手机，一不留神，越来越多的人开始圆肩驼背头前引。所以，今天给大家分享调整圆肩驼背最有效的6个动作，在家就可以练，预防颈椎病，改善气质，效果杠杠滴。

　　今天推荐一套翘臀序列，有6组体式，练完臀部肌肉很酸爽哦!每个体式保持5个呼吸，如果想要身体热起来，可以做完每一组之后做一次拜日式。

　　随着年龄的增长，很多事情都会发生变化——从我们的日常活动到运动方式。为了让身心保持最佳状态，推荐练习瑜伽！瑜伽是一种低冲击运动，可以帮助你伸展、增强和提高柔韧性。你可以在任何地方和任何时间做它，是最容易做的练习之一。

　　髋关节在腹股沟地方，连接大腿股骨和骨盆，由股骨头与髋臼构成，属于球窝关节，在体关节周围有许多韧带与关节囊，是中能保持稳定，控制旋转的重要关节之一。

　　·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。