J9九游会官方网站肩颈瑜伽的好处与功效答案是能，但是时间较长，我的经验是2个月可以看到效果，1年可以很大程度缓解疼痛，2年基本疼痛消失，而且这的前提是我已经有持续一年的时间做肩颈。

　　各位家人们大家好，今天我们的理疗瑜伽主题训练依然是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。那接下来有请我们助教老师来给我们一起演示今天的《简易金刚座跪姿后伸展体式》。

　　今天分享一节哈他排课，主题是肩颈理疗、开肩美背。简易坐调息，侧平举到侧伸展的动态要注意肩颈的放松，尤其侧伸展时，视线自然看向地面，颈部不要有压力。

　　工作时间久了就会出现腰背疼痛、脖子僵硬......不仅使人身心疲惫，还会导致颈椎、腰椎疾病。今天小嘉跟大家分享一组随时随地就能训练的办公室瑜伽。小伙伴们，赶紧练起来吧！注意事项1、练习时动作要缓慢，身体更易放松。

　　开肩，对于瑜伽人来说简直不要太重要!肩膀僵硬不仅会限制瑜伽练习的进步，还可能带来含胸驼背、翼状肩胛等一系列的体态问题J9九游会真人游戏第一品牌，甚至还可能造成肩周炎、老寒肩等慢性疼痛问题。

　　“乌龟脖”这个词最近特别流行，如果你留意观察一下，会发现身边很多人都会有乌龟脖这个问题，这种体态会让你气质全无、脖子前倾。

　　极目新闻记者 王晨曦视频剪辑 王晨曦本期春季锻炼方案，我们将带你走进瑜伽。被誉为“冻龄”运动的瑜伽，坚持春季练习会让你在精神上变得更加自信，体态上更加显得年轻富有活力，还不一起来练练？