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瑜伽常识 /MANUAL

2025-04-20 20:28:16

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　　拍肩背：右手掌拍左肩，左手掌拍背。接着左手掌拍右肩，右手掌拍背。可解除肩背酸痛。拍小腹：手掌拍打小腹。可调和气血，益肠健脾。

　　拍环跳（臀部）：两手分别拍打臀部。可益肾固腰，消除腰臀酸痛j9九游会国际真人-AG官网。拍大腿和膝关节：站立或靠背坐，两手分别拍打大腿两侧和正面，膝关节前部、内侧、外侧。可疏通气血，消除大腿膝关节酸痛。